Danas, mnogi roditelji se suočavaju s problemom pretilosti u djece, ali tu je downside - dječje poteškoće u debljanje. debljanje je problem u većini slučajeva odvija od puberteta.
Kako se udebljati tinejdžer? Najčešće roditelji misle da je o ovom pitanju.
Tinejdžer imaju tendenciju da izgledaju za različite nedostatke u tijelu čak i kada oblik je savršen i ne treba „fiksiranje”. On služi kao polazna točka za većinu sustava, te uključuju pretjeranu mršavost. Roditelji i djeca traže načine kako riješiti ovaj problem. Tragično, informacije o toj temi je mnogo manje od savjeta za one koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.
Kako da dijete može dobiti na težini, ne morate posegnuti za hranom, ima negativan utjecaj na zdravlje. Hrana treba biti visoko-kaloričnu, ali ne šteti zdravlju. Pomoć pružaju kalorija organizma proizvode koji sadrže ugljikohidrate i proteine.
Prednost treba dati meso, krumpir, riba i slično. Za pripremu hrane, to je bolje koristiti suncokretovo ulje i maslac. Čaj, kakao i šećer.
Smetnje teen bi trebala biti svakih 3-4 sata, stalno povećava dijelove. Iz toga slijedi da je potrebno jesti 5-6 puta dnevno. Doručak, ručak i večera mora biti potpuna, ručak bi trebalo uključivati prvi - juha, glavno - meso s krumpirom ili tjesteninom. Sredinom jutra snack, ručak, večera i kasni obroci trebaju biti u obliku i sadrži voće, peciva, sir i tako dalje.
Obratite pozornost na troškove i piće. Dan tinejdžer treba popiti oko 2 L tekućine: mineralna voda, sok (poželjno svježe stisnutu), kakaa, čaja, vruće čokolade. Piće s bojama ili soda ne preporučuje. To je najbolje dati prednost sok od brusnica ili voćnih pića, imaju visoku energetsku vrijednost, sokova od tropskog voća.
Dječaci, preporučujemo da se uključe u sport i izgradnju mišićne mase, što daje oblik tijela. Od njega i ovisnom težine. Da biste to učinili, možete ići u teretanu, i to je moguće držati nastavu kod kuće. Djevojke također preporučuju da se sportom, ali ne napumpati svoje mišićne mase, to možete učiniti fitness, to će vam pomoći kako bi se postigla savršenu figuru.
