Djeca imaju jednostavno - teških tereta u školi, zadaća, izvannastavnih aktivnosti i posjete tutora. Mala djeca su vrlo umorni, i fizički i psihički, od preopterećenja živčani pati sustava.
To je razlog zašto je vrlo važno dodati prehrani proizvoda koji stabiliziraju razinu inzulina i razinu glukoze u krvi. To je jamstvo zdravog živčanog sustava, otpornost na stres i dobro funkcioniranje mozga. Osim toga, mnogi od tih proizvoda neće uzrokovati štetu na obiteljski proračun, a zdravstvene prednosti će biti od neprocjenjive vrijednosti.
Nafta i lanena sjemena. Laneno sjeme može biti samljeven u brusilica ili u blenderu, tako da se bolje apsorbira i posuti ih jogurt ili sir. Možete kuhati kašu platno ili mliječ je vrlo korisna za probavni trakt, te punjenje ulja salate. Laneno sadrži važne za organizam omega-3, koji potiče živčani sustav.
Žumanjak. Ljudski mozak se sastoji uglavnom od masti, a žumance sadrži ne samo puno hranjivih tvari, kao što su B vitamina, lecitina, te mnoge druge, ali i lako probavljivih masnoća.
Također, suprotno uvriježenom mišljenju, jede jaja ne povećava razinu kolesterola u krvi, ako ne i pržiti jaja na masti. Za jaja zadržavaju sve svoje hranjive tvari nije potrebno kuhati tvrdo kuhana jaja. Bolje je da ostane meko žumance. A kako bi se onečišćenje izbjegavajte salmonelom, jednostavno oprati sirovih jaja soda.
Orašasti plodovi. Svi orašasti plodovi i sjemenke su korisne za mozak, ali u vodstvu u tom smislu oraha. Suhi orasi mogu dati dijete u školu kao snack, ali ne više od 40 grama dnevno. Da bi se bolje asimilirali orasi, potrebno je da ih potopiti u hladnu vodu, kuhana za jedan do dva sata. Većina „svjetlo” i osigurati matice - bademe i orahe. Grašak nije matica na sve, i grah također su vrlo antialergijske. Stoga, kako bi ga dati djetetu nije potrebno.
Bundeva. Kladez korisno za tijelo vitaminima i mineralima. Od njega možete kuhati toliko ukusne - juhe, kaša, salate, pite, cheesecakes, itd... U ono što je korisno bundeve celuloze i njezinih sjemenki. Oni su bogati cinkom, što je osobito važno za mozgu odgovorne za koncentraciju i pamćenje, kao i prirodni imunomodulator.
Sjemenke se mogu jesti sirovi ili sušeni oblik u tavi, samljeti na mlin za kavu i dodaju žitaricama, salatama ili siru, i kuhati im korisne povrća mlijeka. Da biste to učinili, sjeme treba sipati toplu vodu i smjesu u blender.
Mahunarke.Tvrdio da mahunarke teško apsorbira u tijelu i stoga nije pogodna za dječju hranu. Mahunarke su vrlo bogate proteinima i teško apsorbira samo ako su pravilno pripremljeni. Mahunarke moraju nužno biti namočen prije kuhanja, kuhati na laganoj vatri za dugo vremena.
Osim toga, mahunarke ne gube korisna svojstva u smrznutom obliku. Na primjer, može se smrznuti grašak, a zatim se odmrznuti i dodao da salate ili kuhano za nekoliko za ukras. Usput, u mahunarkama sadrže puno fosfora, što je energetski akumulator, sudjeluje u formiranju kosti i tkiva je potreban za srce.
Ribe i jetra bakalara ulje. U jesen bebe je manje nego na otvorenom, a ne aktivno kreće. I to je razlog zašto je tako teško povući za desert - tijelo pokušava dobiti energiju bez pristupa kisika.
Zato je tijekom zime posebno je važno jesti masnu hranu koja sadrži omega-3, kao što su masne ribe i ribljeg ulja. Treba napomenuti da Omega-3 može biti različita, tako da jedu ono što je sadržano u lana ne manje važna od one sadržane u ribama. Također, možete dati beba riblje ulje u obliku kapsula, to će biti savršena hrana za njegov mozak i smanjuju šećer cravings.
Adaptogens. Postoje proizvodi koji jačaju naš živčani sustav - Adaptogens. To uključuje mora krkavine, ginseng korijen, Schisandra, Rhodiola rosea. Oni rade kao sigurna energije. I za razliku od, recimo, kava, bez ikakvih štetnih učinaka i nisu zarazna. Za korištenje ih se može dodati u čaj i druga pića.
