Lijepa slika, dobro njegovan tijelo, sjajan osjećaj - svake žene san. Pomoć postići idealnu vježbu, ali kako ga pronaći u jednom trenutku svog zauzet raspored mama? Ispada da je vrijeme za trenirki mišića može se naći čak i za volanom.
U uskoj dnevni raspored nije dovoljno vremena za sport? Ne brinite, mi ćemo vam pokazati kako to učiniti sve i biti lijepa i sretna.Nudimo vam izbor vježbi koje se mogu izvesti, čak i kada se vozite. Upozorenje! oni ne obavljaju u pokretu - to odvlači vozačevu pozornost! Provjerite fizkultminutku kada stoji u prometu, što očekivati nekoga na parkiralištu ili na parkiralištu. Uostalom, zdravlje - je naš glavni resurs!
oči
Oči - je glavni izvor percepcije. Njihov umor može utjecati na oštrinu vida. Stoga je važno dati im vremena da se opustite i ojačati očne mišiće. Da bi to vježbe za oči, morate držati na glavi i dalje i slijediti nekoliko jednostavnih vježbi.
prvo: Pogledajte najudaljeniji objekt od vas, držite pogled za 1-2 minuta, zatvorite oči, a zatim ih se usredotočiti na mjestu što bliže.
drugo: Nacrtajte prvi pogled zamišljeni krug na vjetrobranskom staklu, krećući se naizmjence smjeru kazaljke na satu i suprotnom smjeru.
treći: Ponovite vježbu s imaginarnim osmice.
Zapamtite da svaka vježba mora biti izvedena u 2 do 10 puta pristupa.
kičma
Kada vozite automobil je glavni teret pada na vrat i kralježnicu. Da bi zadržali svoj položaj i osloboditi napetosti mišića, morate učiniti sljedeće vježbe.
prvo: Opustite se, nagnuti glavu na naslon za glavu, leći za pola minute, a zatim pritisnite prema dolje na stražnjem dijelu glave i naslona za glavu zadržati poziciju.
drugo: Guranje naslon vrat, lagano okrenuti glavu na desno i lijevo, blokiranje položaja za par minuta. Vježbe se izvode u od 2 do 10 puta pristupa.
zadnjica
Biti privlačan stražnjicu i vitke noge, ponuda za obavljanje sljedeći set vježbi.
prvo: dizati se na sjedalu, koristeći mišiće bedara i stražnjice. Zaključavanje i otpustite.
Drugi: Ponavljam, angažirati mišiće naizmjence lijevo i desno noge. Treće, držite između koljena je nešto ravno i osigurati što je više moguće temi, stavljajući sve svoje napore. Popraviti položaj i opustiti vaše mišiće. Vježbe se izvode u od 2 do 10 puta pristupa.
bonus: zamjena intimna korištenje mišića Kegel vježbe.
tisak
Razmislite pumpa se tiska u autu je nestvarno? I to je u redu. U cilju održavanja za novinstvo u formi, nudimo izvesti tri vježbe.
prvo: sjedi za volanom i držeći ruke, savijene u koljenu, podignite nogu do razine volana. Popraviti položaj za par minuta, a zatim smanjiti. Ponovite s drugom nogom.
Drugi: spojite koljena i maksimalno dizanje koljena. Položaj hvatanje i puštanje.
treći: Koristite vježbe disanja. Da li oštre diše prekrižio usne (2 minute) i crtanje želudac. Vježbe se izvode u od 2 do 10 puta pristupa.
Također, provjerite da pravilo piti najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno, to je dobro tonove i čisti tijelo.
Nemojte pretjerivati i biti oprezan, staviti u osnovnu sigurnost za volanom. I sretno!
Ranije smo pisali o tomekako brzo zagrijati putnika.
