Racionalni jesti - to je korisno, ukusno i jednostavno. Glavna stvar - da se odrekne štetnih stereotipa i prioritete ispravno. Zaboravite na ove mitove i početi zdrav život!
Moderna prehrana je vrlo slaba, često pripremamo isti, i ne žele mijenjati svoje navike. Uključiti što je više moguće u prehrani hrane mahunarki, sjemenki i integralnih žitarica. I nikad ne propustite doručak!
Mif1 pravilno jesti - vrlo skupo
Budimo iskreni, razina bogatstva, naravno, važno je. Ali ne i presudan. Pravo jesti, nema potrebe kupovati skupe „organski” proizvode ili moderan sada „superfudy”. Pogotovo zato što ta imena na naljepnice - često samo trik proizvođača.
Namirnice koje treba čine osnovu zdrave prehrane - neobrađene žitarice, mahunarke, sezonsko povrće i bilje su obično pristupačne. Osim toga, možete uštediti zamjenom crveno meso i kobasice u piletine i puretine, jogurt s okusom aditivi - u jogurt i sir, slastice i kolači - sezonsko voće i bobičasto voće, slatka pića - na voda.
Mit 2 pravilno jesti - to je teško i dosadno. Moramo računati kalorije
Zapravo komplicirati svoj život i uključiti se u strogim proračunima potrebna. Za početak, jednostavno promijeniti akcente - učiniti vaš dijeta zdravija općenito.
Glavno pravilo: što je više moguće „sirovih”, neprerađene hrane u prehrani.
- Pokušajte dnevno pojesti najmanje 400 grama voća i povrća: oni su sve jela koja kuhaju i ponijeti sa sobom na posao kao užinu. Smanjite količinu zasićenih masti (masna mesa i masnih mliječnih proizvoda) i trans (tretirani kupljenih proizvoda, poluproizvoda).
- Ne stavljajte soljenke na stolu (norma - ne više od 1 sat. l. soli na dan). Da bi hrana okus življe, umjesto soli korištenja začina, bilja, sok od limuna.
- Odbacite pripremljeni umak, majoneza i kečap. Oni mogu dobro se zamijeniti mješavinom jogurta i začina.
- Šećer, uključujući slatkiše, peciva, pića, poželjno je da se ograniči na 50 grama dnevno.
Mit 3 pravo jesti - onda oko sebe ograničiti i odustati od svoje omiljene hrane
Možda je to jedan od najvažnijih štetnih pogreške koje bi mogle potpuno obeshrabriti želju da promijeni prehrambene navike. Stroga ograničenja i zabrane na ništa dobro neće dovesti - bit će neuspjeh. Tako da ne treba žuriti u krajnosti. Ako ste već počeli svjesno odabrati proizvode, ako postoji tendencija da se zdrave prehrane, moguće je s vremena na vrijeme kako bi se omogućilo sebe, a ne vrlo koristan hrane. Važno je, ne zaboravite o umjerenosti.
5 mitova o zdravoj prehrani, zaboraviti o njima odmah! / istockphoto.com
Mit 4 Zdrava prehrana - što je blag i okusa
Više nego često ne misle tako ljubitelje brze hrane i drugih „junk” hrane bogate šećerom, soli, trans masti i pojačivača okusa. Takva hrana „varanje” nepce i zarazna. Okus domaće hrane nakon što može činiti blag. No, taj proces je reverzibilan. Ako prestanete jesti fast food i praktičnost hranu, s vremenom upravo nauchetes uživati u okusu prirodnih proizvoda.
Mit 5 pravo jesti - znači cijeli dan stajati na štednjaku
Narežite kobasice sendviča za doručak ili podgrijati poluproizvoda večeru, naravno, brže nego kuhati kaša, kuhano povrće ili svježe povrće, salata. Ali ne puno. No, rezultat - zdravlje i dugovječnost - vrijedi.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: 4 mitova o ishrani: preispitati svoju prehranu odmah
