Za mnoge ljude, tri puta ustati - to je iskušenje, osobito u zimskim mjesecima. U hladno godišnje doba, zora dolazi kasnije, a kad ustati, čini se da je prozor još uvijek noć.
Kako učiti lako i brzo doći gore? Razmotriti 6 mineral savjeta koji će vam pomoći probuditi.
№1. režim - mehanizam koji zahtijeva konstantnom. Drugim riječima: ako ste navikli u svakodnevnom životu buđenje u ranim jutarnjim satimaI odlučili nadoknaditi na spavanje vikendom, tada govorimo o buđenja nema smisla. Morate se navikli da ide u krevet i ustaju u isto vrijeme, bez obzira na dan u tjednu. Tako je biološki sat prilagodi na stalnoj pripravnosti, a buđenje će biti lako i brzo.
№ 2. Rano povlačenje. Znanstvenici kažu da je većina jaka i zdrava sna javlja se u intervalu od 22,00 do 01.00. Dolazeći iz toga možemo zaključiti da je prije nego što odete, pa bolje naspavati. Rani odlazak na spavanje pozitivan utjecaj na rast.
№ 3. Stvoriti povoljno okruženje za spavanje.Potrebno je stvoriti najviše „uspavani” atmosferu u večernjim satima na spavanje brže. Za to možete prozračite stan, kao svježi zrak je koristan za zdravlje. Također je potrebno ukloniti sve smetnje: svijetlo gadgeti zvukove. Tako ćete biti u mogućnosti brže i udobnije spavati i probuditi se ujutro lakše.
№ 4. Brz rast. Izvlačenje rast - to je samo iluzija „dosypaniya”. Ako probuditi budilica, i stavi još neko vrijeme, da će oporavak biti još teže. Organizam, nakon primitivan buđenja, još opuštanje, onda san će biti još jači. Ovaj stres na tijelo. Bolje je pokušati dobiti u prvih pet minuta. Ako je teško, onda možete odmah početi razmišljati o planovima za taj dan, ili vježbati ruke i glavu.
№ 5. Usluga otpusti. Ova jednostavna tehnika će vam odmah dobiti na nogama, isključiti dosadne ton. Nakon ove operacije mora ići natrag u krevet nije logično, posebno se odnosi na prethodnu stavku.
№6. Jutarnji ritual. Brzo troškove u žurbi na posao ne može donijeti zadovoljstvo. Pokušajte učiniti vaš jutro lijepa i korisna. Da biste to učinili, ispunite ga s ugodnim ritualima. Na primjer, naboj, ukusni doručak, kozmetički tretmani i druge stvari koje vam donijeti zadovoljstvo.
Vi ćete biti zainteresirani da znaju9 jednostavnih načina da se u ponedjeljak
