Prema statistici, najopasnije razdoblje za depresiju - nakon novogodišnjih blagdana. Zašto je depresija i što učiniti za vas nije dodirnuo nakon Nove godine?
Nova godina svatko čeka sa strepnjom. U novogodišnjoj noći smo napraviti želju i vjerujem da su čarobne zvona u trenutku pretvoriti svoj život u bajke. Tek nakon blagdana, umjesto radosti, osjećamo nemoć i depresiju. Prije nove godine, mnogi smatraju val snage i želje da se „isključiti planine.” No, nakon praznika, blagdane i izlete posjeta, ruke dolje, ili učiniti ništa što ne želite.
Zašto, nakon Nove godine, ljudi postaju depresivni? Uostalom, čini se - oko zabavu, poklone, sretna lica, puno pozitivnih emocija, susreta s prijateljima i obitelji... Gdje će loše raspoloženje? Međutim, zabava izlazi iz božićnog šljokice na površini su svakodnevni problemi. Nakon pred-šum, koji iscrpljuje psihički i fizički pretjeran čudo očekivanja čuda i kao globalne financijske potrošnje prije praznika, ljudi shvatiti da je stisnut poput limuna - ne snage i torbicu isprazniti...
rizične skupine
Švedski znanstvenici su proveli istraživanje i utvrdili da rizik od dobivanja infarkta miokarda dramatično povećati vrijeme blagdana u odnosu na druge blagdane. Kriv - stres i užurbanost. Također povećava rizik od pada u depresiju.
Ali ako mislite da je Nova godina trebao biti zabranjen kao opasna poseban praznik, ne niječu sebe zadovoljstvo dodatnih slobodnih dana. Odmor nije kriv. Među razlozima da ljudi padaju u depresiju, nakon odmora izdanju:
- Nova godina romanticization i vjerovanje u čuda;
- nedostatak financija i rupe u proračunu nakon praznika;
- samoća - tijekom praznika itekako osjeća;
- korištenje alkohola, što povećava loše raspoloženje;
- prejedanje - doprinosi kroničnim bolestima
Kako ne dobiti deprimiran nakon Nove godine?
Ne imati iluzija. Pragmatično? Što učiniti? Ako ne želite zaraditi svoju slezenu nakon blagdana, ne morate računati na činjenicu da u 12 sati stići vila s vrećom novca i pretvoriti bundevu u kočiju. Mi stvaramo čudo sa svojim vlastitim rukama. Doček Nove godine - na isti dan kao i ostali 365 dana u godini.
Ne graditi Napoleonove planove. Kao što praksa pokazuje, na novogodišnjih odluka zaboraviti odmah, čim se stablo je uklonjena. Stoga, kako ne bi razočarao u sebe, ne dopustiti velike obećanja. Razbiti u male globalna netaknuti i dati sebi pravo na pogreške.
Ne prejesti. Jesti junk food, od kojih praska s priređivanja stolovima, prema istraživanjima povećava rizik od depresije za 40%. za blagdane «Nismo izašli bočno» - pogoršanje kronične bolesti, piće obilje vode, te između odmora organizirati post danaJedući zdravu hranu. Uravnotežena prehrana će pomoći da se zasititi tijelo s korisnim vitaminima i mineralima koje utječu na raspoloženje.
Aktivni odmor. Ako ćete potrošiti sve blagdane oko TV-a ili za stolom, nećete se upisali dojmove da ponovno pokrenuti mozak. Psiholozi savjetuju da napusti kuću i aktivan odmor: skijanje, klizanje, Snowball borbe, sanjkanje - oraspoložiti. Najbolji odmor - promjena aktivnosti.
Šetnja na ulici. Izlegu u roku od četiri zida i da će nakon blagdana u uredu. Koristite vikend zasititi tijelo kisikom.
Činiti dobra djela. Dokazano je da je dobročinstvo čini čovjeka sretnim. Ako je vaš život je čudo u novogodišnjoj noći nije dogodilo, možete postati mađioničar za druge.
Proslavite svoja sredstva. Da, u trenutku svoje financije ne moraju slaviti „na visokoj razini». To je u redu! Bolje bi proslavili skromno od šest mjeseci da vrati dugove za novogodišnjih blagdana.
Također ćete biti zainteresirani da znaju 5 ubojite emocije koje ne dopuštaju da se krene naprijed i postati uspješan.
Slika Tekst: istockphoto.com
