Koliko je dobar tvoj jutro, uvelike ovisi o chronotype: Early bird ili noćna ptica vas. I ovdje je kako će to biti sretni, ovisi o vašim navikama. Što jednostavne jutarnje navike će vam učiniti sretnijima?
Ako slijedite jednostavnih pravila i rad na dobre navike, jutro može biti vaš najproduktivniji dio dana će vas napuniti energijom i optimizmom do zadužen za cijeli dan.
Probudite se rano. To ne zvuči puno, zar ne? Ali ako barem jednom probuditi se sat vremena ranijenjegova obitelj, onda nikada ne žele provesti ovo sveto vrijeme za sebe na spavanje. Ovaj sat će vam omogućiti da mirno i sa zadovoljstvom istuširati, osvježiti se, polako piti toplu šalicu kave, pogled pošte i novosti. Ovaj sat će vam se ispuniti psihički i učiniti vaš jutro i kao rezultat toga, jutra cijelu svoju obitelj sretna i mirno. To vrijedi pokušati!
Započnite dan uz glazbu.Buđenje, najprije okrenuti u omiljenoj glazbi. To ne smeta, ona će igrati naglas cijelom stanu ili tiho u kuhinji, kako ne bi probudio djecu - i dalje će izazvati osmijeh na licu. Slušajte što vam se sviđa, pjevati - to je dobar početak za dan i jutro je vjerojatno da će netko moći plijena. Sastavi popis za reproduciranje večeri, promijeniti glazba miješati sa svojim omiljenim vijesti hitova koje umočiti u sjećanju, to je tako jednostavno.
Ukusan doručak.Doručak mora, jer to jelo pokreće sve metaboličke procese u našem tijelu i utječe na zdravlje i dobrobit. Pokušajte doručak nešto korisno, to može biti kašica s voćem i orašastim plodovima, mliječnim proizvodima, ili na primjer, tost s piletinom i povrćem. I svako jutro, dopustiti sebi da jede nešto ukusno, jako malo, ali ono što su jako sviđa. Candy, vanilija cupcake ili kriška torte s kavom - i zadužen živosti i dobrog raspoloženja koje ste unijeli. Čak i ako su vrlo strogi pratiti figuru, vjeruj mi, iz jednog slatkiša jede u 7 sati, vaš struk neće trpjeti.
Uzmi zadužen.Čak i ako mislite da ne dobivaju dovoljno sna, a nemate energije da čak i hodati u kupaonicu, da ne spominjem naboj, prisiliti sebe. Učinak nije dugo čekati fizičke aktivnosti će se probuditi svoje tijelo, potiču vas i pozitivne energije. Zapamtite, navika je formirana samo 21 dana, tako da ne žurite odustati, to učiniti!
Ne žurite. Stalno navala, posebno ako je neučinkovit i ne donosi očekivani rezultat, može vas dovesti do stresa i sagorijevanja na poslu. Učinite to pravilo, svake noći kako bi plan za sljedeći dan. Neka bude dva dijela: prvi - to je najvažnije stvari koje trebate učiniti odmah, drugi - to je slučaj, koji ne podnose žurno mogu čekati malo duže. Takav jasan plan za taj dan će vam pomoći da se više fokusiran i koncentriran, dopustiti više u vremenu, osjećati udobnije i uživati posao učinio i sljedeći krpelja u popis.
Stop, disati, dopustiti sebi šalicu kave, dugo razgovarati s prijateljem ili otići na večeru u kavani, a ne progutati na vašem stolu. Nakon ovog jednostavnog pravila, uskoro ćete biti iznenađeni da su postali u stanju držati mnogo više nego prije.
Također budite sigurni da pitati o od bilo kakve negativne emocije mogu postati ozbiljno bolestan
