Jeste li primijetili čudne promjene u tijelu? Ten pogoršalo ili je imao problema s desnima? Najvjerojatnije imate nedostatak Najvažniji elementi u tragovima u tijelu. Koji simptomi mogu ukazivati na manjak vitamini i minerali?
Tu su uobičajeni simptomi koji prate nedostatak bilo vitamina ili minerala. To su: poremećaj spavanja, umor, smanjen performanse, varijabilnost raspoloženje. No, postoje određene simptome koji su karakteristični za nedostatak određene tvari, pročitajte na Kolobok.ua
Sedin. Rano sijeda kosa ne mora uvijek govoriti o lošem nasljedstvo. Tijelo jednostavno ne može imati dovoljno bakra. Ovaj element je odgovoran za proizvodnju pigmenta za kosu. Unesite u svoju prehranu i bukovača, oni imaju puno bakra.
Suha i krhka kosa.Kosa je tučeno? Možda tijelu nedostaje vitamin B7. Uključite u prehranu jetri, mahunarke i jaja.
blijede kože. Ako niste karakteristika porculanske puti, odjednom je postala blijeda koža može ukazivati na nedostatak vitamina B12. Jedite više plodovi mora, meso, mliječni proizvodi, koji će pomoći zasićuju tijelo nestalog vitamina.
Blijede usne. Ako su usne izgubili uobičajenu boju, to može ukazivati na nedostatak željeza. Mahunarke, meso i tamno zeleno povrće pomoći će popuniti rezerve tog element u tragovima u tijelu.
Pukotine i ranice na usnama. Ako vaše usne su stalno suha, a lako se formiraju čireve, vi svibanj imati nedostatak vitamina B12. Dodaj u svom dijeta jaja, piletinu i crveno meso.
Krvarenje zubnog mesa. Obavijest da je desni krvare? Ovaj simptom je karakteriziran deficitom vitamina C. Jedite više agrumi, brokula i kivi.
Grčevi u nogama. Grčevi u tele mišić može ukazivati na nedostatak magnezija i kalcija. Lean na sjemenke bundeve, banane i avokado.
Modrice na nogama. Vi ne bi ozlijeđen, ali noge su prekrivena modricama? To može ukazivati na nedostatak vitamina C. Dodaj u prehrani više citrusa.
Česti zatvor.Česti slučajevi zatvor može ukazivati na nedostatak magnezija i dijetalnih vlakana. Grah, brokula i jabuke u vašoj prehrani može poboljšati situaciju.
Također ćete biti zainteresirani da znaju 9 najbolja hrana za zdravo srce i krvne žile: dijeta za srce.
