Kako mršaviti na dijeti maticom: 5 dana

Kao što je poznato, orašasto voćevrlo srdačna. Stoga, ako ih jesti polako (kao snack ili dodan u hranu), moguće je da se osjećaju siti duže, čak i sa smanjenim sadržajem kalorija.

Što mogu jesti na oraha prehrani?

Dnevni obrok dopušteno uključiti 50 grama oraha, 150 grama nemasnog mesa ili ribe, povrća i nemasnog jogurta.

Ostali izvori masti (maslac, masna mesa) su isključeni. za doručak možete jesti svježi sir puding ili jogurt s orasima. za ručak - juha ili tofu za naše recepte. A za večeru - zob sušenim voćem i matice. Ova dijeta treba ne više od 5 dana slijedi.

Juha sa bademima i kikirikijem

sastojci:

• 1 pileća prsa
• 250 g brokule
• 1 luk
• 5 režnja češnjaka
• 20 g kikirikija i badema
• Mlijeka 100 g
• 1/2 limuna
• sol i papar na okus

Priprema:

Kuhati juhu iz filea. Kuhati brokulu. Popržiti nasjeckani luk, dodajte brokule, sok od limuna, orasi, češnjak. Ulijte juhu i pirjati 5 minuta. Onda je sve samljeti u blenderu, ulijte umak u tavi, dodajte mlijeko i narezane kuhane file. Dovesti do kuhati. Prilikom podnošenja Ukrasiti po želji.

Tofu s orasima

sastojci:

• Tofu 250 g
• 1/3 cup brašna
• sok od 1/2 limuna
• 50 grama oraha
• sol i papar na okus

Priprema: tofu kockice, role u brašno, pomiješani s sol i papar. Pržiti sa obje strane u biljnom ulju, pospite sokom od limuna, cool. Poslužite uz slomiti oraha i povrća.

Jogurt s pistacijama

sastojci:

• 2 šalice jogurta
• 1/2 šalice obranog mlijeka
• 2 žlice. l. med
• 50 g pistachios
• bobičasto voće

Priprema: u blenderu umutiti jogurt, mlijeko i med. Sipati u kalupe za led komada bilo bobice. Stavite vrh jogurt mix. Cverhu posuti maticama. Postavite desert u zamrzivaču 4 sata.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: gljiva dijeta