naučio si o trudnoći ili su već nosi svoje dijete u svom srcu za nekoliko tjedana? Te bi trebao brinuti o svom zdravlju i da ponovno razmotri svoje prehrane za korisnim vitaminima i mineralima
dnevna svjetlost zdravu prehranu još u fazi planiranja trudnoće omogućuje zdravo poimanje i razumijevanje da nećete učiniti mnogo zla na buduće dijete. Nepravilne prehrane i alkohol može izazvati pobačaj. Dakle, vrijeme je da se oprosti od svoje loše navike. Zaboravite pušenja, konzumiranja alkohola i visokih doza kofeina.
Naš korisna tablica pomoći će vam riješiti ono što treba obratiti pozornost.
Top 7 najvažnijih proizvoda za trudnice / otvorenim izvorima
Prehrana trudnica
Pokušajte promisliti svoje prehrane. Jer sada je vaš izbornik biti korisna i bogata vitaminima. Neka ona sadrži povrće, voće, meso i riblje proizvode, žitarice.
- Omiljene - špinat, peršin, brokula, zelena jabuka. Jer sadrže velike količine folne kiseline, koji pridonose pravilan razvoj djeteta, a štiti od porođajnih defekata.
- Pokušajte jesti razlomka - malo i često, tako da se hrana probavlja bolje i mučnina nije toliko zabrinut.
- Uklanja napasti toksičnosti đumbir - može se dodati u čaj ili jednostavno žvakati komad. Pijte puno čiste vode, ne zaboravite na svježe voće - jabuke, poželjno je jesti svaki dan. To je važno ne samo za mučninu, ali će pomoći spriječiti zatvor, a kao posljedica - hemoroide.
- Pokušajte ne jesti alergene namirnice, kao što su limun, čokolada, jagode, pogotovo ako imate reakciju na njih.
- Vrlo je važno sada kako bi se osiguralo da je hrana bila puna i uravnotežena - nedostatak Vitamin D može spriječiti razvoj fetusa, a jod nedostatak utječe na formiranje mozga mozak.
- Mi mame često razvijaju zatvor: vlakna i dovoljno čiste vode kako bi se nositi s tim problemima.
- Ne pržena i pušio, ali samo sol sam tromjesečju je moguće, tim više jer želim!
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: 5 sjemena za žensku ljepotu i zdravlje: odmah ih uključiti u svoju prehranu
