Španjolski Dijeta: minus 2 kg u samo četiri dana!

Životni vijek Španjolaca - najviša u Europi: u prosjeku - u '83. Možda je tajna u njihovim dijeta?

Španjolski Mediteranska prehrana se odnosi na izvor napajanja sustava - najkorisnijih i balansirao na svijetu. Glavni proizvodi - povrće, voće, meso, plodovi mora, riža i grah.

To nudi izbornik dijeta?

Alternativno, za doručak - 2 mekinje kruha prepečenca, prelijte s biljnim uljem. Stavite na vrhu rajčice i dodajte malo soli. Za ručak i večeru, pripremiti jednu od jela prema našim receptima. Piće 2 litre vode tijekom dana.

Španjolski Dijeta: minus 2 kg u samo četiri dana! / istockphoto.com

Paella s plodovima mora

sastojci:

• 2 žlice. riža
• 200 g škampi
• 2 pileća fileta
• 200 g školjke
• čaša suhog bijelog vina
• luk
• 3 češnjaka
• gomila peršina
• 2 rajčice

priprema: Stavite dagnje u tavi sa vinom i kuhati na jakoj vatri 3 minute. Juha za ispuštanje u posebnu posudu. File kriška, pržiti, prijenos na tanjuru. Nasjeckajte luk i češnjak, pržiti, dodati rižu, začine, kuhajte još 2 minute. Dodajte meso, 1 litra pileće juhe i vina od dagnji. Pokrijte i kuhajte 20 minuta. Dodaj u Paella prženi škampi, rajčica, peršin, školjke i onda još 5 minuta.

Tortilla sa začinskim biljem

sastojci:

• 5-6 srednja krumpira
• luk
• 4 jaja
• sol, papar i sve bilje
• maslinovo ulje (može zamijeniti suncokret)

Priprema: sitno nasjeckajte krumpir i mjesto u zagrijanoj tavi lagano. Pomiješajte krumpir i dodajte sitno nasjeckani luk. Umutiti jaja. Spremni za pomak krumpir u zdjelu s tukli jajima, uklanjanjem viška ulja. Sve mix, podsolite, papar, dodajte sjeckani bilje. Zatim ulijte smjesu u prethodno zagrijanoj tavi. Nakon 5 minuta, lagano smeđa invertni tortilla i na drugu stranu. Poslužite i ukrasiti sa zelje.

Španjolski Dijeta: minus 2 kg u samo četiri dana! / istockphoto.com

Gazpacho u andaluzijskom

sastojci:

• 1 kg zrelih crvenih rajčica
• slatka zelena paprika
• krastavac
• slatke crvene luk
• 2 češnjaka
• bijelo vino ocat

Priprema: ćemo smanjiti sve povrće i usitniti u blenderu, dodajte sol, 3 žlice. l. maslinovo ulje i ocat. Mix i pohraniti ga u hladnjaku 1-2 sata. Poslužite hladno i ukrasiti sa zelje.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: digitalna dijeta: kako izgubiti težinu na numerologija