Jeza svako jutro, buđenje iz zvuk alarma ili možda koriste probuditi bliže večeru, ali ne i isti učinak i raspoloženje često mijenja? Rano probuditi - nije nešto iz znanstvene fantastike, to je običaj, a mi ćemo vam pokazati kako pravilno oblikovati!
Vi vjerojatno znate kako je to teško probuditi rano, jutro - najproduktivniji dio dana, imate jasnu glavu i čiste misli, ti si vesela, aktivan i spreman za osvajanje svijeta. Ako je, međutim, prekasno probuditi i premjestiti sve svoje poslovanje na 3-4 sata, onda ćete ići u krevet mnogo kasnije, budući da je aktivnost će doći samo za večeru. Što navike će vam pomoći lako probuditiAlarm?
Miran san. Zdrava osoba kako bi se vratili tražene 8 sati spavanja, tako rano ustati usko povezana s koliko sati spavate. Postoji inačica da je osoba dovoljno, i 6 sati sna na redovnoj osnovi, ali to je vrlo diskutabilno. Doista, ako je čovjek zdrav, on ima veliki živčani sustav i tu je prirodni doping: hitna izvješća, ljubav, novorođenče - čovjek za neko vrijeme mogli spavati malo. No, to ne bi trebao biti zloupotrijebljen, inače riskirate skupiti velike zdravstvene probleme.
Spavati 8 sati.Odmarajući san daje osoba s potrebnom energijom za punu života, ali da bi se rano i staviti u krevet količinu vremena koje je potrebno ići u krevet rano. Za mnoge Luda ta činjenica je kamen spoticanja, ali ako ste već dobro preko 25 puta postaviti prioritete. U životu, mora postojati neki red i način rada, u kojem ćete potrošiti svoje vrijeme, trud i energiju, inače vrlo brzo vaš život će prestati igrati sa svijetlim bojama.
Formiraju navike.Ako ste navikli na spavanja i nakon ponoći na obnovi to će biti teško, ali je moguće, glavna stvar biti strpljiv i čekati. Glavni problem je da se ponovno naučiti kako zaspati rano, ali da se nosi s njim je stvarno samo trebate ustati rano. Tako rano da je za vas „neugodno”. Vjerujte mi, ako imate nekoliko dana će se probuditi u 6:30 i izdržali dan, a zatim četvrti dan, samo knock out u predviđenom vremenu - 22-23 sati. A ako leći rano, u skladu s tim, rano probuditi, u zatvara se lanac. Navika je konačno formirana najmanje 21 dana, ne predugo, međutim, da još jednom postane vesela i sretna osoba.
Stvaranje jutarnji ritual. Stavi brojač na TV-u ili buđenja, prvo uključite svoj omiljeni pjesama. Glazba u jutarnjim troškove, okrepljuje i ispunjava pozitivno - dopustite da vam uđe u naviku. Započeti izradu vježbe, piti ujutro omiljeno voće ili svježe vode s limunom, ali to učiniti svaki dan, čak i ako su ti zdravi rituali postati dio vašeg života. Zdravlje - sastavni je dio punog sretnog života, pa početi jutarnju pravo!
Stavi budilice dalje od kreveta. Ovo je vrlo jednostavan savjet koji može izgledati trivijalan, ali to radi. Stavi budilice u susjednoj sobi, melodije i napraviti glasno poprotivnee. Ako se iz kreveta, vjerojatnost da ćete ići na to opet i slatko zaspati nije tako velika.
Jesti najmanje 3 sata prije spavanja.Ako jedete noću, s punim želuca Bude ne samo teško, ali nije lako spavati. Nemojte jesti noću - to je također navika, pokušajte eksperiment, neko vrijeme nije do 3 sata prije spavanja. Iznenadio bi se, ali u tjedan dana, osjetit ćete promjene povezane ne samo sa spavanjem, ali i na slici.
Također budite sigurni da pitati o neki 5 ujutro navike će vas sretnijim
