Sigurno svaka žena ima prijatelja koji jede sve i ne udebljati. Tipično, o ti ljudi kažu da imaju ubrzani metabolizam. Je li moguće naučiti kako upravljati vaš metabolizam?
U stvari, proces metabolizma je vrlo specifičan, i svaka osoba je individualna. Treba napomenuti da je metabolički stopa može imati utjecaj na tjelesnu težinu, ali to ne postane uzrok prekomjerne težina - to je pod utjecajem pogrešnih navika čovjeka, jesti hranu i pića, kao i nedostatak vježbanja. Koliko god je to moguće Ubrzati vaš metabolizam?
Pojesti dovoljnu količinu vode dnevno
Koliko vode treba da pijete na dan / istockphoto.com
Zanimljivo je da je embrij u dobi od jednog mjeseca, 97% sastoji od vode. U novorođenčadi, iznos je 75-80%. U starijih ljudi, to je broj smanjen na 57%. Slična količina njega u tijelu odrasle osobe iznosi 65% od ukupne tjelesne težine. Prema tome, znajući tu činjenicu, nije teško izračunati koliko vode zapravo sadržano u našem tijelu. Kao što možete vidjeti, mlađi i aktivniji je osoba, više tekućine sadrži. S tim podacima, istraživači su zaključili da je korištenje pitke režim ne samo da može poboljšati svoje zdravlje, ali i značajno ubrzati vaš metabolizam.
Tek u jutro na prazan želudac treba popiti čašu mlake vode. Preostala voda se mora SIP, kao što je jednom apsorbira samo 75 ml vode. Trebali biste uvijek imati na umu da voda igra važnu ulogu u ljudskim mehanika - tijelo ne može ispravno funkcionirati bez njega dovoljnoj količini.
Nemojte preskočiti doručak!
Najvažniji obrok - to je doručak. Mora se uzeti u roku od 45 minuta od buđenja. To maksimalno doručak ubrzava metabolizam u ljudskom tijelu, tako da mora biti uravnotežena i hranjiv.
Nemojte zanemariti ugljikohidrate
da li ugljikohidrati su štetni za slike / istockphoto.com
Nedavno, Internet je pun različitih varijacija dijeta za mršavljenje, koji je predložio da se isključi iz prehrane ugljikohidrata hrane. To je, kako kažu podaci netočni, jer ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata - to je ključ za zdravlje čovjek, uspješan gubitak težine i ubrzavanje metabolizma, što sprečava daljnje natrag dobiti izgubljene težina.
Naravno, nisu svi ugljikohidrati su korisne za ljudsko tijelo, ali složenih ugljikohidrata (žitarice, neuglađen riža, tjestenine, durum pšenicu) i jednostavnih ugljikohidrata u obliku voća i sušeno voće, osoba jednostavno potreban. I oni moraju biti 50% od ukupne prehrane.
Jedite proteine
Naravno, proteini, kao građevinskog materijala, također je potrebno u ljudskoj prehrani. On se probavlja u tijelu je puno sporiji od drugih proizvoda, koji također ubrzava metabolizam. Izgaranje proteina tijelo mora potrošiti mnogo više svoje energije.
Izgradnju mišićne mase
Odavno je poznato da je stopa metabolizma kod ljudi s relativno visokom mišićne mase, mnogo više nego ljudi koji ne sudjeluju u bilo koju fizičku aktivnost. Zanimljivo je da je u stanju odmora po svakom kilogramu mišića dnevno spalio 13 kalorija. Za usporedbu, svaki kilogram masti sagorijeva samo 5 kalorija dnevno. Nastava u sobi doprinose značajno ubrzanje metabolizma u tijelu.
Idi u krevet na vrijeme
Kada se ide u krevet za odrasle / istockphoto.com
Pravovremeno odlaska na spavanje i njegovo trajanje ključni su za uspješnu ubrzanje metabolizma. Dokazao da je s nedovoljnog sna u tijelu smanjuje količinu leptina hormona odgovorna za osjećaj sitosti, a to povećava grelin hormona, što je hormon glad. Kao posljedica toga, ljudi nisu spavali cijeli sljedeći dan će se osjećati stalno gladan, pa čak i kada koristite dovoljnu količinu hrane, on neće imati osjećaj sitosti.
Držeći se ovih jednostavnih pravila, uvijek možete pohvaliti svojim brzim metabolizmom i vitak stas.
Također budite sigurni da pitati o kako promijeniti vaše razmišljanje kako izgubiti težinu brzo
