Jeste li znali da je pravo doručak može poboljšati svoje zdravlje i izgubiti na težini? Odustati od ove jutarnji obrok - to neoprostivo, jer to utječe na oblik i zdravstveno stanje.
Ono što je korisno za doručak da se osjećaju super cijeli dan?
jaje
Proteinske namirnice za doručak pomaže boljem šećera kontrolu krvi, i žumanjka - bogat izvor fosfolipida. On je također eliksir zdravlja i mladosti za cijelo tijelo.
orašasto voće
Orašasti plodovi - Hrana stogodišnjaka. Postoji mnogo studija koje pokazuju da orasi smanjuju smrtnost za čak 24%, normalizira Metabolizam kolesterola, smanjuje rizik od smrti od respiratornog problema, dijabetesa i neurodegenerativnih bolesti.
Potrošnja 15 grama orašastih plodova tri puta tjedno smanjuje rizik od raka debelog crijeva za 69% u muškaraca i 81% žena.
Što bi trebao biti pravo doručak / istockphoto.com
kava
Kofein je prirodni moderator „starenje molekula”. Postoje dokazi da kava smanjuje upalu u tijelu su različiti.
usjevi
To zrna su izvor dijetalnih vlakana (vlakna). 90 grama vlakana smanjuje ukupnu smrtnost od 17%.
bobičasto voće
Ispunjen fitonutrijenata, vitamina C i pektina bobice hraniti i liječi se microbiome, što je vrlo pozitivan učinak na mozak.
Što bi trebao biti pravo doručak / istockphoto.com
zelenilo
Vegetacija - izvor folata, koji ne samo da štite žile od ateroskleroze, suza, udaraca i srčanog udara, ali i oštećenja DNA i mutacije. Lisnato povrće sadrži vitamin K, štiti krvne žile od kalcifikacije.
Vi ćete pronaći zanimljive što kuhati za doručak dijete
