Moderni ljudi često pate od nesanice. U potrazi za zdravo spavanje, odu do ljekarne i kupiti tabletu za spavanje. Nutricionisti savjetuju da ne hrle u tablete, i pokušati dodati na svoj način ishrane, ovih 5 namirnica.
Namirnice koje pomažu spavanje / istockphoto.com
kivi
Prema istraživanju kineskih znanstvenika, ovo voće može smanjiti razdražljivost i živčani sustav. Dakle, to pomaže da zaspite. Osim toga, on jača imunitet. To je najbolje da ga koristiti za sat vremena prije spavanja.kamilica
Čaj od kamilice je u stanju smiriti čovjeka nakon napornog dana i izgraditi san. To se događa zbog apigenin. Također, topli napitak opušta i daje osoba pospan.
banane
Banane sadrže mnogo magnezija i kalija. Oni promiču opuštanje mišića, nakon što je upotreba osoba počinje osjećati pospanost i letargija, tako da je lakše za spavanje.
orašasto voće
Kasu, kikiriki, bademi sadrže mnogo triptofana. Nedostatak ovog elementa uzrokuje nesanicu. Smetnje orasi, čovjek ispunjava triptofan i spava bolje.
zelena salata
Zelena salata, koja raste u vrtu, ima sedativna svojstva. smiruje živčanog sustava i pomaže zaspati brže.
Ako se nakon korisnog snack niste zaspao, a zatim stručnjaci savjetuju da se topla kupka, staviti na udoban pidžamu, ići u krevet. Samo nema telefona prije odlaska u krevet!
Također ćete biti zainteresirani da znaju Proizvodi koji se pohraniti masnoće u predjelu trbuha, jer.
