Pravilno raznolika prehrana - ključ za dobro zdravlje svakog od nas. Saznajte što proizvodi najvažnije u dječjoj prehrani, a često ih uključiti u prehranu vašeg djeteta.
Top 10 sortirano za dječju hranu
1. kaša
Žitarice - izvor korisnih vlakana, minerala i vitamina. Bezglutenski kaša - to je korisno ugljikohidrati koji vam daju energiju i osjećaj sitosti dulje vrijeme.
Dječja prehrana je korisno uključiti heljda, riža, zob, kukuruz, proso kaša. Krupica nije korisno za tijelo djeteta, kao što može uzrokovati alergije i bez glutena. To može dati svoje dijete samo povremeno.
istockphoto.com
2. meso kunića
Zec se odnosi na prehrambene ne-alergijskim proizvoda ima nizak sadržaj masnoća. Meso kunića vrijedne aminokiseline, vitamine i minerale više nego u bilo koje druge vrste mesa. Meso zec - izvor željeza, fosfora, kobalt, magnezij, cink, fluor, kalija.
3. švapski sir
Curd - vrijedan izvor proteina, kalcij, magnezij, željezo, fosfor, vitamin B, C i folne kiseline. Quark jača živčani sustav, pomaže da u potpunosti razviju skeletni sustav i mišiće. Usput, kada je toplinski obrađena sir ne gubi svoja blagotvorna svojstva, pa ako vaše dijete ne voli sir u čistom obliku, čine cheesecakes, quiches lijeni Pierogi.
istockphoto.com
4. banane
Banane lako se probavlja i ne uzrokuje alergije. Banane - izvori kalija, što je bitno za malo srce, mozak, jetru, treba zubi, kostiju i mišića.
5. bundeva
Bundeva - samo skladište hranjivih tvari. Teško je navesti bilo koji od korisnih vitamina i minerala u njemu. Osim toga, bundeve je lako probavljivo, dobar je za peristaltiku, odnosi se na hypoallergenic proizvoda. Bundeva je bogat vlaknima, kalij, karoten, folna kiselina, i cijeli set vitamina i minerala. Bundeva ne gubi svoja svojstva tijekom toplinske obrade, te je jedan od prvih povrća za početak hranjenja.
6. teletina
Teletina poboljšava probavu, je izvor proteina, sadrži visoko kvalitetni masti i ugljikohidrati, vitamini PP, B12, B6, E, C, A i elementi u tragovima - cink, bakar, fosfor, željezo, magnezij, kobalt.
7. morski riba
Morska riba bi trebala biti uključena u izborniku djeteta najmanje 2 puta tjedno, jer je bogata kalijem, natrijem, kalcijem, a posebno - jod i fluor. Djeca koristan kao riba: bakalar, ugljenar, Pollack, koprcati, tuna, skuša.
istockphoto.com
8. brokula
Brokula je korisno za imunološki sustav, štiti od anemije, poboljšava funkcioniranje živčanog sustava, probavnog trakta. To je s brokula dijete prehrana stručnjaci savjetuju za početak prve mami. To kupus sadrži vitamine A i C, folnu kiselinu, kalcij, magnezij, kalij, i željezo.
9. jabuke
„Ako želite biti zdravi i da ne ide do liječnika - jesti ujutro i navečer na jabuku”, „Jabuka dnevno pomaže protiv sedam bolesti ...” i tako dalje.. Takve poslovice i izreke o prednostima jabuke su upoznati sa svima nama. Jabuke su stvarno vrlo dobra za zdravlje tijela, kako u sirovom i pečene obliku. Jabuke štite od razvoja anemije, kardiovaskularne bolesti, korisno utjecati na probavni trakt, stimuliraju probavu, jača imunološki sustav - to je samo djelomični popis pogodnosti jabuke. Jabuke su bogate elemenata u tragovima, osobito željezo i kalij, kao i vlakna i vitamin C Usput, najveća koncentracija vrijednih tvari u koži jabuke - više nego u tijelu. Dakle, ne hrle izrezati i baciti koru jabuke.
10. jogurt
Jeste li znali da 70% ljudskog imunološkog sustava je u crijevima, te da je o tome kako je probavni trakt ovisi koliko često obolijevaju. Jogurt - nezamjenjivi mliječni proizvod koji nastanjuju probavni trakt korisne bakterije i odgovoran je za tijela cjelokupno zdravlje. Samo prednost treba dati domaći jogurt, trgovine proizvoda - s konzervansi, boje, puno šećera i drugih štetnih aditiva, ne koristi djetetu.
Budite sigurni da pitati, Kako usaditi u djece naviku da vole zdravu hranu i ne sviđa smeća.
