Koliko često čujemo savjete poput „Ljubav se” ili „smatrajte se lijepo”, ali to se ne postiže na klik od prstiju. Ali možete iskoristiti posebne psihološke vježbe.
Kako se osjećati lijepo, a ne nužno potrošiti puno vremena u kozmetičkom salonu. Ponekad čak ni to ne jamči da ćete osjećati na 100%.
Zato psiholozi savjet za promjenu pristupa samopomoć: Postoji zdrava hrana, a ne zato što vam je potrebno za izgubiti težinu, ali zato što ima dobar okus, daje osjećaj lakoće, samozadovoljstva. Ide u teretanu, ne zato što je potrebno da se spali toliko kalorija, ali zato ćete uživati trošenje vremena tamo, osjećati kako tijelo postaje jači i čvršći. To je self-care trebao biti dizajniran kako bi se postigla sklad je osjećaj „Osjećam se dobro”, koji omogućuje ne razmišljati o određenoj nabor i nabora.
Također, psiholozi se savjetuje da redovito obavljati neke jednostavne vježbe koje će vam pomoći da i sami biti samo podržavaju.
1. Mi smo stavili gore sa „omraženih” dijelovima tijela.
U ljudi s kompleksima u odnosu na njihov izgled ima barem jedan „najmanje omiljena” dio Sama, koji se lavovski pažnje kada pokušavamo procijeniti dio svoje žaliti. Neki ljudi su vrlo zabrinuti za svoje noge, a drugi - u želucu, treći - u uši i nos, i tako dalje. Kako se pomiriti s „neprijateljem” vašeg ljepote?
Uzmite nekoliko fotografija u kojima se osjećate dobro u svojoj koži. Sjednite uspravno, uspraviti ramena i pregledavati fotografije pažljivo. Tada bi dvije liste: što vam se sviđa u svojim izgledom i da - ne. Usredotočite se psihički na dom, prema Vašem mišljenju, nedostatak svoj izgled. Na primjer, to je noge. Razmislite o njihovom obliku, dužini, da ih se dotakne, sjetite se tko je i što komplimenti ti rekao o tom dijelu tijela. Nastavi misliti na ove pozitivne recenzije u svoju korist, istovremeno spojiti, na primjer, palac i kažiprstima. S ovom gestom, priključite pozitivnu emociju.
Zatim otvoriti prstima, razmisli o svojim nogama opet kao nedostatak - i onda stisnuti prste i misliti komplimenata. Ponovite vježbe treba biti najmanje 4 puta. Plus praksi svaki put kad uhvati se opet misleći da misli na nogama što su „mrzili” dijelovima tijela.2. Vježbanje unutarnji sjaj.
Da bi se prava osoba, koji svojim prisustvom „svijetli” Soba, obratite pažnju na položaj njegova tijela. Sigurni u svoje atraktivnosti, ljudi obično držati leđa ravno, brada lagano podignuta, ne patiti ramena, osmijeh i ne boje se gledati drugima u oči. Razmislite o onima koje se smatra da je primjer samopouzdanja i pokušati naučiti iz načina na koji su se predstavili.
Vježba trening za sjaj: Zamislite da vas - glavni lik filma, što je sve ljubav i podariti komplimenata. Zamislite određene ljude koji to rade - jedan, drugi, treći. Sve što iskreno pohvaliti i pogled s divljenjem. Uronite u ovom mjestu, prepun pozitivne emocije. I povratak u nju redovito konsolidirati svoje emocije.
3. Putovanje prema unutra
Kako izvoditi vježbe trebate sjesti u udoban položaj i zatvorite oči. Dišite duboko, polako i opušteno. Osjećaju raste teška svoje ruke, noge, tijelo opušta, uživati u ovom trenutku. Zatim zamislite da ste se kreće prema izvoru svjetlosti i topline, što vam daje veliko povjerenje, do samog centra, iz koje dolazi ljepotu. Osjetite energiju povjerenje, svoj unutarnji sjaj. Možete napraviti vježbu svaki put vaše povjerenje uzdrmano.4. Mi smo u potrazi za kontakt s vašeg lica
Sjednite u udoban položaj, disanje mirno. Mentalno fokusirati na vaše lice. Udahnite kroz nos, stisnite čeljust, na izdisaju - otvorite ih. Zatim udisati usta dok izgovara usne zvuk „o”, vilice se ne pomiče. Izdahnite i opustite svoje lice. Sjednite na stolicu udobno i tiho disanje, usredotočiti na licu. Udisati kroz nos, stisnite čeljust, izdahnite i otvoriti ih. Zatim udisati kroz usta izgovarajući usnama zvuk „o”, izdahnite i opustite cijelo lice.
Vježba pomaže vam da se opustite i osjećate ugodno.
5. Dajte lice zasja
Mentalno fokusirati na vaše lice. Nježno dodir ruke, nešto vrlo delikatna, dragocjen, nevidljiva, kao da to radi prvi put u životu. učiniti lako pokreta, kao da pažljivo staviti na lice kremu favorita. Razmislite o tome kako se krema prodire u kožu, apsorbira u svakom bora, vlaži konture očiju. Osmijeh na licu, svaki dio njega, na svaki udisati i uzdisati poslati unutarnji osmijeh očiju, obrazima, čelu, svaka bora. Zamislite da su sve tvoje lice sja iz nje proizlazi meku ugodnu rasvjetu. Držite taj osjećaj i vratiti se u njega svaki put kada pogledate u ogledalo.Vi ćete pronaći zanimljive kako produžiti mladost uz pomoć kineske medicine.
