Danas je „pravilo od 21 dana” nije čuo osim što je lijen. I sve to, jasno je da bi se dobili ovaj ili onaj navika, dovoljno 3 tjedna. No, prvi rezultati će se vidjeti u tjedan dana, kada je u pitanju vizualnu privlačnost. Želite li pokušati? Tada počinju s „beauty navike” koje svaka žena može pretvoriti u pravu ljepotu.
Dakle, želite mnogo ljepše? Unesite u svoj dnevni raspored sljedećih navika:
1.Često pranje zuba
Jasno je da je nužno dobra oralna higijena dnevno. No, stomatolozi preporučuju četkanje zubi u jutro / večer, a nakon svakog obroka ili čak snack. I onda samo set zubi će biti bjelji od 7-10 dana, i lošeg zadaha - ugodnijih.
2. Nemojte piti alkohol
Točno sedam dana će biti dovoljno da bi alkohol iz tijela u potpunosti. A kad se odreći alkohola, vaš izgled će biti puno svježije, pa čak i mlađe. Kao dodatni „bonus” koji ste gotovo potpuno nestala tamne krugove i natečenost ispod očiju.
3. Kako bi se smanjila potrošnja soli
Natrijev klorid (sol) zadržavanje vode u tijelu - dobro poznata. A tu su i oteklina, vrećice ispod očiju. Osim toga, višak tekućine u tkivima negativan utjecaj na blagostanje u cjelini. Stoga je potrebno ograničiti sol u prehrani. Potpuno isključiti iz slane grickalice, čips.
4. Dulje hoda pješice
Pokret - život. Također je dobro poznato. A ako želite poboljšati kvalitetu potonjeg, mi ne bi trebali upuštati u fizičku aktivnost, čak i ako je minimalan. Optimalno rješenje problema moglo hodati. To osigurava potrebnu aktivnost.
5. Koristite samo za jednokratnu maramice
Stručnjaci kozmetičara preporučuju da oni koji su zabrinuti o stanju njihove kože, odustati ručnik i koristiti samo za jednokratnu papirnate ručnike. Ovaj pristup je već tjedan obećava pozitivne promjene u stanju epidermisa, posebno je problematično.
6. više sna
Jedan od najvažnijih čimbenika u osiguravanju normalnog ljudskog života - to je svakako zdrav san. Oni ovise o njemu, i osjetiti, i izgled.
Treba ići na spavanje najkasnije do 23-00, i spavati najmanje 8 sati. Nakon nekoliko dana u ovom načinu rada, tijelo će popuniti rezerve snage i energije, a izgled je puno više svježe i odmorno.
7. raditi vježbe
Prednosti jutarnjih vježbi ni znao djecu. Međutim, u odraslom životu, malo ljudi zapamtite ovo, i to je uzalud. Moramo prevladati naše lijenosti i izdvojiti najmanje 10 minuta fizičke aktivnosti. I točno tjedan dana osjetit ćete razliku - radovi će biti produktivniji i raspoloženje - bolje. Ako i dalje raditi vježbe, uskoro ćete primijetiti promjenu u slici.
8. Jedite često iu malim količinama
Učinite to pravilo jesti češće, ali u isto vrijeme vrlo malo. Pa znate veličinu svojih obroka za doručak, ručak i večeru? Tako ih je jednostavno podijeliti u dva puta, i umjesto 3 puta dnevno - jesti 6. Broj jede ostaje ista, ali je osjećaj punoće će trajati duže. Week'll napomena: veličina uobičajenih dijelova vam puno. I onda oni mogu biti odrezana.
9. Uzmi kontrast tuš
Započnite svakog jutra s kontrastnim tušem - Uzmi me naviku. To će vam pomoći ne samo da se probudi, ali i ton na krvne žile i kožu. I to je 100% pozitivan utjecaj na izgled.
Želite li znati više o medicini? Ne zaboravite podržati naš kanal na uslugu Yandex. Zen Kao i pretplata. To nas motivira da objavi više zanimljivih materijala. Također, možete brzo naučiti o novim izdanjima.
