Ispostavilo se kako bi se izgubiti težinu morate... jesti više. Ovaj uvjereni su znanstvenici iz britanskog Sveučilišta u Leedsu. Sitost - je ključ za gubitak težine i glad nas spriječiti izgubiti na težini. Koju vrstu hrane i koliko jesti za pohvaliti vitke linije?
Stručnjaci kažu da jedobili osloboditi od dodatnih kilogramatrebate jesti više niskokalorični zdravu hranu. Korištenje velikog broja proizvoda koji sadrže manje kalorija po gramu, posebice, tjestenina, riža, voće, povrće, pridonosi činjenici da je osoba već duže vrijeme ne osjećam glad za dan.
Znanstvena istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu niske kalorijske hrane u dovoljnim količinamabrzo izgubiti težinu, od onih koji su se usredotočiti na brojanje kalorija.
Žene koje su 14 tjedana zaglavi na niske kalorijske dijeta, dok jede dovoljno velika dijelovi, tako da se ne osjećaju glad izgubili u prosjeku oko 6 kg koji je bio više od 6% svoje težine Tijelo. Istovremeno se osjećaju sitosti, a oni nisu imali „neuspjeha”, razdražljivost i želja da se zaustavi dijeta.
Druga skupina ispitanika nije ograničen njihove prehrane od 1.400 kalorija dnevno. Gubitak težine nakon 14 tjedana u prosjeku 3,3 kg (oko 4% tjelesne težine). U tom slučaju, žena priznalo je da se stalno osjećaju glad, promjene raspoloženja i želja da prekinete dijetu.
Znanstvenici objašnjavaju što je najbolji rezultat u prvoj skupini ispitanika da, iako su jeli velike porcije i osjećaj sitosti zapravo primili manje kalorija.
„Možete pojesti 250 grama mrkve i dobiti 100 kalorija ili 20 grama čokolade i isti broj kalorija. No, jesti veću količinu mrkve, nećete osjećati glad, - kaže voditelj studije dr Nikola Buckland. - Mnogi ljudi odustati dijeta zbog osjećaja gladi između obroka. Naše istraživanje pokazuje da jede niske kalorijske hrane mogu pomoći riješiti ovaj problem. "
I biti siguran to pitati, da zapravo spriječiti nas izgubiti težinu.
