Jeste li još uvijek čekaju sljedećeg ponedjeljka početi se baviti sportom i doći u formu? Tjelovježba, barem u početku, potrebna nam je ogromnu volju i samoorganizaciju od tih stvari, a ne dovoljno 99% ljudi. Mi ćemo vam pokazati 5 načina da pomogne nositi se sa svojim lijenosti.
Da se formira stabilna naviku, naše tijelo treba 21 dana, to se odnosi i na vježbe. Tijekom vremena, to postaje teret za tijelo je tako poznato da je preskakanje treninga nas jako tužno. To je zbog činjenice da vježba strespotiče moždane neuronske čvorova promjene, zbog čega tijelo žudi hormona, koji su izdali samo tijekom vježbanja.
Sudjelovati u tome što vam se sviđa. Kako mogu natjerati da radimo stvari koje ne vole? Na primjer, ne želite pokrenuti, ali mislim da trčanje će vam pomoći da izgubite težinu. Sve to vrijeme, dok se izdvojiti jutarnje trčanje, mogli dobro raditi jogu ili prisustvovati odjeljak boks, ili pridružiti bazen. Odaberite opciju vježbe, koji će biti na svoju naklonost, ali nemojte se iscrpiti. Ako vam je cilj zategnuti svoje tijelo i izgubiti nekoliko kilograma, to ne smeta što radite: trčanje, plivanje ili samo nekoliko sati dnevno aktivno prošetati psa.
Uzmi udoban trening. Razmislite o tome kakvu atmosferu za trening će biti udoban za vas. Netko poput individualnog treninga sa trenerom u sobi, netko - klasa grupe uz par prijateljica, a netko više voli da se karemat i otići u šumu, gdje nitko neće vidjeti. Zapamtite, iz treninga morate dobiti lijep bolove u mišićima i zadovoljstvo, pozitivne emocije.
Slušajte glazbu.Omiljena glazba puni pozitivne energije i motivacije. Zapamtite, često u teretanu ili na ulici ljudi rade sportske slušalice. Stvar je u tome da glazba doprinosi formiranju kemikalija u našem mozgu koji su odgovorni za dobivanje osjećaj ugode ili užitka. Tako glazbu koju okrepljuje i motivira, energiju i nagon.
Vlak na svojim snagama.Prvo, shvatiti da je brz rezultat nije, dakle, postavljen na ispravan i kontinuirani rad. Vi ne bi trebali biti razočarani u sportu ako niste nakon prve vožnje je izgubila dvije veličine, idi s mogućnostima organizma. No, nemojte se previše opušteno vježbe, odabrati tempo koji će vam izaći iz svoje zone udobnosti, to jest, morate biti teško, ali moguće.
Nađi cilj. Ovo je vrlo važna točka. Kada ne želite da i nema svrhu za koju su s ciljem učiniti sa svojim tijelom, stoje s mekim foteljama teškim. Odaberite što vas motivira osobno, to bi mogao biti bilo što: zdravi napregnut tijelo, diveći se pogledu drugih, novu haljinu, na kraju. Jedini cilj je potaknuti vas, onda čak i za oblačnih dana možete naći snage da istekne za jog. Sretno i strpljenja!
Također budite sigurni da pitati o neke mitove o sportu iritirati znanstvenika i uvesti vas na stranputicu
