Za održavanje njezin lik u savršenom stanju za mnoge je teško, pogotovo za slatki zub. Jedan misli da uz pravilnu prehranu morat će se odreći svih slatkiša dovodi do činjenice da su sve misli dijeta uspjeti ...
U stvari, od slatkog odbiti uz pravilnu prehranu nije potrebno, samo stoji naći zamjenu za svoje omiljene „sladila”Ne samo da uživaju u okusu, ali i primiti u isto vrijeme, u prvom redu, raznolikost u prehrani, a kao drugo, puno korisnih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje tijela.
Ovdje je popis od samih namirnica koje mogu zamijeniti slatkiše, ne dovodeći u pitanje uvriježene slatki zub.
Med. Med - to je glavni zaslađivač. Kupiti nekoliko boca ovog jedinstvenog proizvoda, lako ćete biti u mogućnosti da u potpunosti napustiti korištenje šećera.
Uz ugodan okus Med ima skladište korisnih i jedinstvenih vitamina i minerala. Iznenađujuće je da 20 grama sadrži samo 70 kcal (2 žlice) od slatkog proizvoda. To je taj iznos potreban za ljudsko tijelo za normalizaciju metabolizma, ubrzati regeneraciju stanica i samo za postavljanje raspoloženje.
Voće. Sve vrste voća također su vrijedni umjetne zaslađivače, jer sadrže prirodni šećer korisne i veliki izbor vitamina. Neki od njih su ne samo veliki ukorijeni u prehrani izborniku, ali i dalje imaju utjecaj masnoće spaljivanja na tijelo (ananasa i grejpa). Međutim, takve voća poput banana i grožđa treba konzumirati u vrlo ograničenim količinama, jer sadrže velike količine šećera.
Važan nijansa u prehrani - voće treba konzumirati prije večere, i dopustio kao i korištenje u čistom obliku, te za razne voća napraviti mješavine, tucking svoju prirodnu nemasnog jogurt. Neki voće, poput jabuka ili krušaka, može biti pečena u pećnici sa sirom i orasima. I dodavanjem malo meda može dobiti prekrasan slatko, ali je korisno desert.
Sušeno voće i orasi. Suho voće i orasi u pravilnu prehranu su bitne proizvoda. Zahvaljujući njima, bilo, čak i većina blag jelo ispunjen ugodnim slatkog okusa i pomoći će zadržati osjećaj sitosti duže vrijeme. Osim toga, sušeno voće su pravi „metla” za trbuh, jer sadrže veliku količinu vlakana.
Mogu se dodati u različitim žitaricama, učiniti ih PP bombona, nasjeckajte nekoliko omiljene vrste sušenog voća i orašastih plodova i uvaljati ih u rogača (prirodni slatki prah iz pulpe ploda rogač) - izvrsna zamjena kakao u prahu. Unatoč činjenici da su orasi i sušeno voće sastoji od skladišta hranjivih tvari, morate ih koristiti više od 20-30 grama dnevno, jer su prilično visoke u kalorije.
Voće mliječ i marshmallows. Ovi slatkiši su bez masti, jer su izrađene na temelju pektin ili agar-agar, zbog čega su brojne korisna svojstva: smanjuje razinu kolesterola u krvi i normalizaciju proces metabolizma, povećanje Imunitet.
Kao i suho voće, a ove korisne slastica treba biti oprezan, pogotovo ljudi koji drže dijetu. Unatoč korisnosti njihove potrošnje će varirati od 50 do 70 g za nekoliko dana, zbog velikih podataka kalorijske proizvoda.
Voće lijepi. Pasta je prekrasan zamjena za puno slatkiša, ali samo ako njegov sastav ne uključuje odredbe za svoje proizvode - umak od jabuka i bjelanjak. U skladu s svim pravilima i propisima u njezinoj izradi, slatkiša može koristiti čak i na većini strogoj dijeti.
Tamna čokolada. Sve dijetetičari s bilo dijeti smiju jesti čokoladu. Međutim, čokolada treba biti crna samo sa sadržajem kakaa nije manja od 72%. Da tamna čokolada sadrži više hranjivih tvari koje pridonose imati pozitivan učinak na živčani i kardiovaskularnog sustava pridonosi kontroli tlaka, osobito hipotenzije, poboljšava zdravlje i raspoloženje. Kad dijeta čokolada dnevna stopa ne bi trebalo biti više od 20 grama
Sladoled. U toplom vremenu, uvijek žele jesti slatko svjež sladoled. Bilo bi poželjno, tako da možete, više da bi se probaviti i toplom kremom, tijelo troši puno energije. Samo nije svaka kul Priuštite uklapa u prehrani.
Sladoled prekriven riža lopte, keksa i čokolade nisu pogodni za unos dijetalnih, ali popsicles izrađena od prirodni voćni ili banane, s dodatkom nemasnim mlijekom ili vrhnjem mogu osvježiti u vrućim vremenskim uvjetima, tako i dodao da tijelo korisne vitamini.
Mekinje, zob, vlakana
Takav pripravak može i zamijeniti bilo kolače što sadrži složene ugljikohidrate, te stoga ne povećanje razina šećera u krvi i čuva za dugo vremena osjećaj sitosti, punjenje tijelo s korisnim tvari.
Pečenje normalno korištenje tih proizvoda trebala bi biti oko 150 grama Osim toga, postoje osnovna pravila pečenje u prehrani:
- Ne koristite ulje uopće, ili koristiti malu količinu kokosovo ulje ili maslinovo ulje. Da biste to učinili, koristite silikonski kalup
- Mliječni proizvodi treba koristiti s malim postotkom masnoće - do 15%
- Šećer zamjena zamjene prirodnog šećera ili meda
