Duga dijeta: gubljenje težine lako, minus 4 kg tjedno!

Glavni princip ove prehrane - svaki dan postoje proizvodi od iste boje. Ona počinje s „bijeli” u ponedjeljak, završavaju sa „transparentan” pražnjenja dana. Izbornik se može uključiti i povrće i voće i proizvode životinjskog podrijetla.

Glavni principi duginih prehrani

Povrće se najbolje jede sirovo, pirjati ili kuhati.

• Meso i riba na pari ili pečena.
• Eliminirati šećer, slatkiše, masnu hranu i ograničenje soli.
• Od ponuđenih proizvoda možete odabrati bilo i ima ih nekoliko puta dnevno. No, u umjerenim količinama, ne prejedanje.
• I ne zaboravite piti više - najmanje 2 litre vode dnevno.
• Dijeta je dizajniran za 7 dana. Dulje izgubiti težinu na njega nije: dugo vremena da se ograničiti na razne proizvode štetne.

Duga dijeta: gubljenje težine lako, minus 4 kg tjedno! / istockphoto.com

Kako napraviti izbornik duga

Ponedjeljak (bijeli) Dopušteni kuhani krumpir, riža, tjestenina, bijelo meso ili riba, cvjetača, mliječni proizvodi, banane. White hrana (npr tjestenina) - vrijedan izvor vitamina iz grupe B. Bijelo meso - najbolji izvor proteina.

Utorak (crvena) Rajčica, repa, crveni paprika, brusnice, trešnje i drugo voće i povrće, riba i crveni grah. Crvena voće i povrće sadrže antocijana (antioksidansi vrijednosnih papira) i likopen, koji prikazuje tijelo od „lošeg” kolesterola.

Srednja (zeleno) Krastavci, salata, špinat, loboda, brokula, prokulice, kivi i drugo voće i zeleno povrće. U smislu detoksikacije i mršavljenje zeleno povrće - najkorisniji. Oni sadrže vlakna i klorofil, nas zasićenje kisikom.

Četvrtak (Orange) Mrkva, bundeva, narančasta paprika, kaki, krkavine, marelice, breskve, crvena riba, sušene marelice, naranče. Narančasto voće i povrće bogato beta-karotenom. Ovaj materijal je korisno za kožu i kosu i pomaže u normaliziranju metabolizma.

Petak (ljubičasta) Patlidžan, borovnice, kupine, crni ribizle, grožđe, šljive, šljive, crveni kupus, bosiljak. Proizvodi koji doprinose razvoju boje glutamina - aminokiseline koje se smatra najbolji borac protiv otrova i bakterija.

Subota (žuta) Žumanjak (ne više od tri), sir s niskim udjelom masti, tikvice, kukuruz, paprika i žute jabuke. Žuto voće i povrće puno flavonoida. Te tvari poboljšati probavu i potaknuti sagorijevanje masti.

Nedjelju (prozirni) Dan odmora i istovara. Nema ništa nije preporučljivo, možete piti samo vodu (najmanje 2 litre). Posta za 12-24 sati (ne više!) Pomaže ukloniti stanice od većine akumuliranog „biološkog otpada”.

Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: jabuka dijeta: 3 jedinstvena svojstva jabuke, koje će vas ugodno iznenaditi