Fitness za djecu - to je i dobro i zabavno! Osim toga, dijete pomaže kako bi se poboljšala učinak. Ono nije „simulator” za mamu?
nekoliko jednostavnih vježbepomoći glavnu figuru u savršenom stanju, osim dijete će biti zadužen.
Sat „tika-taka”
Stojeći u sinkronizaciji s djetetom izravnati legs- „strelice” i staviti ih šire od širine ramena. Lijeva noga uzeti stranu. Provjerite mršav ulijevo kako bi se kopča na rukama i stopalima. Držite ovu poziciju za nekoliko sekundi. Tada bi nagib udesno.
Ponovite 10 puta na svakoj strani.
Daska sa iznenađenjem
Zauzeti položaj daska. Tijelo treba oblikuju ravnu liniju (paziti da ne savijati u struku). Za napredne mame - dijete kao sredstvo za ponderiranje. Držite bar najmanje jednu minutu.
Knjiga-beba
Ležeći na leđima, noge ravno (dijete leži na majčin trbuh). Na izdisaju, podignite tijelo s ravnim rukama i nogama (vježba podsjeća zatvaranja knjige). Na udisaju, vratite se u početni položaj.
Ponovite 10 puta.
Fitness s djecom: drama, vježbe i razviti / istockphoto.com
Leptir na cvijetu
Sjednite na pod, savijte koljena i pridružiti stopala. Postavite dijete, tako da su mu noge na svoje potkoljenice. A sada - "OMMM"... Držite ovu poziciju za 3 minute.
avion
Početni položaj - leži na leđima s koljenima savijenim koljenima. Vaša stopala počivaju na tijelu stoji dijete se drži za ruke. Nježno ispraviti noge, podignite ih s djetetom. Ponovite 10 puta.
Fitness s djecom: drama, vježbe i razviti / istockphoto.com
Tko je tko?
Sinkrono s djetetom duboko iskorak naprijed (lijeva noga savijena u koljenu pod pravim kutom, pravo - je ravno). otezati
u tom položaju. Pitam se tko će trajati duže? Promjena nogu, a zatim ponovite vježbu.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: novi trend: što je dječji fitness?
