O tome kako ćemo se probuditi i provesti prvi sat buđenja, to ovisi kako produktivni i sretni će biti naš dan. Želite li se probuditi osvježena, poboljšati svoj izgled i emocionalno stanje, kao i za normalizaciju težinu? Biljka se nekoliko jednostavnih, ali korisnih jutarnje navike.
Nakon naše savjete, tjedan dana kasnije, od vas će biti puni energije i vjerujem da ujutro može biti dobro.
Probudite se u isto vrijeme
Najbolje vrijeme za buđenje je vrijeme odmah nakon izlaska sunca. Ali u ono vrijeme ne bi se probuditi - 6, 8 ili čak 10 ujutro - pokušati to učiniti u jednom te istom vremenu. Vaše tijelo će se naviknuti na režim, i buđenje će biti puno lakše.
Usput, ako se uzme naviku spakirati otprilike u isto vrijeme, ili čak da li si veliku uslugu. I ne zaboravite: odrasla osoba treba spavati najmanje 7 sati dnevno.
Raditi vježbe u krevetu
Buđenje, odvojite vrijeme za skok iz kreveta. Provjerite neke istezanje cijelog tijela, luk donjeg dijela leđa luk, a zatim ga čvrsto pritisnite u krevet, uzeti nekoliko pukotina od ramena do glave ramena. Može se naći na internetu ili jednostavno složenih yoga vježbe za buđenje.
Takve vježbe će vam minimalno truda i ne više od 5 minuta vremena, ali redovito performanse će donijeti nevjerojatan učinak na vaše zdravlje i ljepotu. Za pokretanje probave može napraviti jednostavnu vježbe disanja: duboko udahnite trbuh na je maksimalna napuhan, a zatim izdahnite sav zrak unutra i zategnuti trbuh držati dah 5-10 sekundi. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta. To pomaže da se spali trbuh masnoće i ubrzati metabolizam.
mash Šape
Pripremite svoje noge na dnevnom opterećenju: Povucite sam nogu, oduzeti, potrajati nekoliko kružne pokrete. Na noge je puno biološki aktivnih zona, pa ako ćete potrošiti 1-2 minute na to da se protežu na nogu - za podešavanje i aktiviranje cijelog tijela.
Molimo vas da ne pametnog telefona
Provedite prvi sat nakon buđenja sebe, dati svoje tijelo da se probudi, ne učitavanje nepotrebne informacije, mozak i oči - plave sjaj zaslona. Odustati pametnog telefona, računala i TV. Bolje da se vaše omiljene glazbe, ili ako nema podataka na bilo koji način, - radio.
Popijte čašu tople vode
Piti na prazan želudac čašu vrlo toplom vodom (moguće s limunom) - ovo je vrlo dobra navika koje će vam pomoći uspostaviti probavu, cirkulaciju, očistiti tijelo od toksina i normalizirati težinu.
Za doručak - energetski proizvodi
Čak i ako se ne sviđa doručak - to mora biti učinjeno kako bi pokrenuli metabolizam. Ljudi koji ne jedu doručak, to je lakše zaposliti i teže da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.
Ne možete se prisiliti da proguta barem jedan komad? Smoothies na temelju mlijeko ili jogurt s voćem toga, bilo koji orašasti plodovi i sjemenke (chia, lan, suncokret, sezam). Ovaj doručak će dati tijelo s esencijalnim vitaminima i elementima u tragovima, a ostavit će trajan osjećaj sitosti.
Jesti s neobičnim rukama
Četka za zube ili jesti doručak ne vodi za ruku (tj pravo-hander lijevo i obrnuto), što znači da stimulira mozak, manje je aktivna i stvoriti nove neuronske veze. Ona pomaže mozgu koji su uključeni u rad, što naša djela više svjesni, poboljšava koncentraciju, pažnju i memoriju. Pokušajte svoje tijelo kao eksperiment.
Jutarnja kava
O opasnostima i prednostima kave napisao i rekao dosta. Doista, zloupotreba tog pića dovodi do neželjenih posljedica za organizam. No, ako se uzme u naviku pijenja samo jednu šalicu svježe pivo okusom piti ujutro, on je ne samo oraspoložiti i razveseliti, ali i ubrzati metabolizam, poboljšati fizičku izvedbu i zaštititi svoje srce i jetre.
Nadalje, takav aparat sadrži korisne su mikroelementi riboflavin, vitamina B5, mangana, kalija, magnezija i vitamina PP. I neka svako jutro je stvarno dobar!
A mi mislimo da ćete biti zainteresirani za učenje, koliko kilometara se jede dobar.
Također nudimo majstor skup jednostavnih vježbi za gubljenje težine i čuvanje sebe u formi, to možete učiniti u bilo koje vrijeme, i što je najvažnije - bez napuštanja kreveta.
