Inda eruka, raketa, gusenichnik sjeme - ova biljka ima mnogo imena, ali bez obzira što ga zovu manje korisna za zdravlje to nije postao. Rukolom ima ugodan lagano gorki ton, koji su sposobni prenijeti ukusan okus bilo koje jelo.
Mnogi koji su pokušali ponovno odabrati ga kao sastojak za salatu. I naučiti kako je to korisno postati svoje obožavatelje zauvijek. Dakle, što to sadrži biljka i kako ga je toliko koristan za organizam?
Rukkola sadrži mnogo vitamina i gotovo cijela periodnog: željezo, bakar, mangan, selen, cink, kalij, magnezij, kalcij, fosfor i natrij. Vitamina B1, B6, B9, A, C, E, K. Mlada stabljika biljke - pravi skladište joda. Rukolom je koristan za osobe koje pate od venske insuficijencije i visokog krvnog tlaka.
Rukolom je jaka snaga Zbog visokog sadržaja makro vitamina i minerala. To se brzo dovodi do tjelesne ton, poboljšava performanse, normalizira stanje voda-sol i Služi kao prevencija raka.
U tom slučaju, energetska vrijednost postrojenja je vrlo niska - 26 kcal. 100 grama proizvoda. Korisna svojstva rukolom s niske kalorijske, da ova biljka neophodna za one koji žele izgubiti na težini ili održati svoj lik tanak.
Rukolom se preporučuje kao moć ozdravljenja. Korištenje ove biljke prilagođava metabolizam, poboljšava probavu, jača živčani sustav. Preporučuje se jesti sa stresom, depresija, anemija, nizak hemoglobin.
također promiče uklanjanje toksina iz tijela i normalizira kolesterol. Diuretike i ima svojstva dezinfekciju, poboljšava stanje tijela u upalnim procesima u bubrega i mokraćnog sustava. Osim toga, preporuča se dijabetičarima.
Rukolom preporuča se uključiti u hrani imaju čir na želucu. To je učinkovito bori štetu svojih zidova, smanjuje veličinu čireva, sprječava pojavu novih.
Rukolom zelje - nezamjenjiv izvor vitamina tijekom trudnoćeI za vrijeme dojenja potiče proizvodnju majčinog mlijeka.
Zahvaljujući B-karotena Ovaj zeleni poboljšava kože, kose i noktiju: Što ih više zdravi, sprječava gubitak kose i jača folikule kose.
Rukolom preporuča nutricionista s viškom težine. Liječnici preporučuju organizirati post dana, a koristiti ovaj dan jesti samo rukolom. Vitamini, koja je bogata zelenilom, daju potrebnu količinu energije, a najmanje kalorija će pomoći dobili osloboditi od viška kilograma.
Odavno je poznato da je raketa - moćan afrodizijak, korisna svojstva koja su naširoko koristi za poboljšanje potencije kod muškaraca.
Međutim, s mnogo korisnih svojstava, u nekim slučajevima, raketa može biti štetno. Na primjer, ako ste preosjetljivi - alergija na ovaj proizvod, urolitijazom kao i bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura.
A ostatak se preporuča pripremiti brz i ukusan salata od mlako s rukolom 5 minuta.
SASTOJCI: rukolom lišća, avokado, krastavac, malo cleaned- kozica (također pogodan crvena slana riba ili riblji mix), sol, maslinovo ulje i sok od limuna za preljev.
Kako pripremiti:Rukolom suza ruke (nije potrebno rezati nožem). Grubo nasjeckajte krastavac i avokado, dodajte salatu od plodova mora odjeven s maslinovim uljem, lagano posuti limunovim sokom. Ova salata nije samo ukusna, nego i vrlo korisno. Bonus je činjenica da je u pitanju čak i kao noćni snack. Dobar tek i biti zdrava!
