Ljeto - vrijeme za izgubiti težinu. Obilje voća i povrća čini ovaj postupak posebno ugodan. Međutim, mirna i cool večeri i žele izgledati u hladnjaku. Kako ukrotiti apetit?
1.Zavtrak-in-zakon
Sjeti se da je jutarnji obrok će spriječiti prejedanje tijekom dana. Između 6 i 10 sati metabolizam aktivira, tako da doručak treba biti u izobilju. Slobodno bi naglasak na bijelcima - bijelo meso, mahunarke, mliječni proizvodi, kao i složenim ugljikohidratima - cjelovite žitarice, cjelovitog pšeničnog kruha.
2. Manje E aditivi
Pažljivo proučavanje oznake i odabrati one proizvode u kojima je minimalna sadržaj E-aditiva. Važno je zapamtiti da pojačivača okusa povećati apetit i izazvati žeđ.
Top 11 načina kako ukrotiti apetit i konačno izgubiti težinu! / istockphoto.com
3.Sytnye okusa
Mirisi vanilije, cimet, limun, metvica, zelena jabuka, banana, kave i ruža stvoriti iluziju zasićenja. Da bi se „trik” u mozgu, nose krpu namočenu u jednom od tih okusa, ili tabletu kutije s kave. I prije odlaska u blagovaonicu, udisati miris.
Top 11 načina kako ukrotiti apetit i konačno izgubiti težinu! / istockphoto.com
4. Voda ili biljni čajevi
Nemojte brkati žeđ s glađu. Apetit nakon radnog vremena? Pijte čašu vode je najbolje. Od želje nego snack isporučiti, na primjer, infuzijom ili menta, peršin (1 žlica. l. trava u 200 ml vrele vode), te suši marelice ili šljive otopina (150 g sušenog voća bujonu u 1 litri vode).
5.Sladky obmana
Jedite 1 sat. l. med, kriška crnog čokolade ili slatkiša. To će pomoći da se privremeno neutralizirati napad gladi. Majčin omiljena izreka, poznata svima nama od djetinjstva „Nemojte jesti slatkiše prije večere, a zatim perebesh apetit!” Stvarno radi!
Top 11 načina kako ukrotiti apetit i konačno izgubiti težinu! / istockphoto.com
6. Dođite u full
Jednostavne tehnike akupunkture za pomoć potisnuti poriv da imaju kvadratnu obrok. Da biste to učinili, odaberite točku koja se nalazi točno na pola puta između usana i nosa, i srednji prst masaža u trajanju od 2 minute snažnim kružnim pokretima.
7. Ne treba liječenje
Dati prednost prirodnim neprerađenih namirnica. Polirani proizvodi (npr riža) bi trebao biti rijetke goste na vašem stolu.
8.Vdohi i exhalations
Posebne vježbe vježbe disanja vas osloboditi od žele jesti slona. Prvo, napraviti nekoliko trbušnjaka, onda stajati ispred otvorenog prozora, s nogama - u širini ramena, podignite ruke iznad glave i uzeti 10 dubokih udisaja. Ona umiruje živčani sustav, a bez hrane što može trajati još najmanje sat vremena.
Top 11 načina kako ukrotiti apetit i konačno izgubiti težinu! / istockphoto.com
9.Hrom plus
Nezasitan apetit uzrokuje nedostatak kroma. Ovaj element je neophodan za apsorpciju glukoze. Ako nije dovoljno inzulina, razina šećera u krvi padne, a čovjek je gladan (obično u isto vrijeme povući na slatko). Dnevno norma krom - 50-200 mg. Uključi u prehrani bogate kroma pivski kvasac, kao i jetre, ječma, rajčice i mladi luk.
10.Sport!
Povećati svoj fitness teret. Sport - velika mustafa apetit. Međutim, to nije planinarenje i intenzivna obuka u trajanju od 30 minuta ili više.
Pokušajte mijenjati program vježbanja. Što više mišića će se koristiti tijekom treninga, to bolje. Fitness soba je dobro dopuniti dnevni jogging na otvorenom (ujutro ili navečer).
11.Zeleny čaj
Dokazano je da kad ljudi to uvesti u prehranu, oni počinju da jedu 60% manje nego prije! Zeleni čaj daje osjećaj sitosti, usporava apsorpciju masti i regulira razinu glukoze u krvi. I zbog polifenola u njoj sadržan može dodatno spaliti do 80 kcal.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: Fitness na plaži: Top 5 vježbi za poboljšanje figure
