S dolaskom korizme, ljudi koji vode zdrav način života, te aktivno sudjeluje u sportu postoji problem s kombiniranjem obuku i lean dijeta.
Ovih dana, to je zabranjeno jedu životinjske proizvode podrijetlo i sportske ljudi trebaju proteina, koja se nalazi u mesu, jajima i drugim nedopuštenim proizvodima. Ako se pravilno graditi dijeta hranaOvo može dovesti do razdražljivost, umor i iscrpljenost tijela. Kako napraviti izbornik za vrijeme posta, da ima dovoljno energije za vježbanje? Pogled na savjetu fitness trenera.
Posta i športa / istockphoto.com
ugljikohidrati
Vrijeme posta, potrebno je obratiti pažnju na spore ugljikohidrate. To može biti žitarice, tjestenina, krumpir. Takva hrana nije brzo se upija, omogućujući vam da se hrani za dugo vremena.
Vode i male količine
Vrijeme posta je korisno jesti česte, male obroke i piti puno vode. To je zbog činjenice da je većina dijeta se sastoji od biljnih namirnica koje sadrže puno vlakana. Ona upija puno vode u želucu, a kako bi se spriječilo pojavu grudica hrane i zatvor, morate piti vodu.
ulje
Vrijeme posta ne mogu jesti, i dodao da se hrane ulja. No, to može biti zamijenjena sa orasima i sjemenkama. Oni su vrlo srdačna, tako da ne zanositi po njima.
raznovrsnost
Diverzificirati izbornik, možete kuhati samo povrće, ali ih i ispeći, na pari, pirjana, sol, fermentaciju. Takva prehrana će biti vrlo korisno za organizam.
Post i vježbanje / istockphoto.com
deserti
Slatki zub ne bi trebao biti uzrujan, jer je u vrijeme posta i vježbe, možete jesti slatkiša, halva, kozinaki, tamna čokolada bez ispuna, med, suho voće, kolači bez jaja, mlijeka i maslaca ulje.
Vi ćete biti zainteresirani da uče o Sustav napajanja -60: kao što je to ono što želite i izgubiti težinu u isto vrijeme
