Lijepa magarca privlači ljude i čini ženu više samopouzdanja. A ako nemate curvy oblik, mogu se pumpa. Kako to učiniti kod kuće?
Vježbe na mišiće nogu i stražnjice / istockphoto.com
Vježba 1. - čučanj na prstima
Stanite sa stopalima u širini ramena. Polako počinju čučanj i podignite obje pete. Osjetit ćete napetost u nožnim mišićima i stražnjici. Vježba čini 10 puta.Vježba 2 - podizanje nogu
Stanite na sve četiri i uprites dobrim rukama. Igrač je podizanje i spuštanje nogu na drugu nogu, a zatim ga vratite u početni položaj podizanjem kao visok kao moguć. Napravite od 5 setova na svakoj nozi.
Vježba 3 - remen sa svod
Stanite u baru na savijen na laktovima rukama. Savijati nogu u koljenu i maksimalni lifta ga. Vježba ponoviti 10 puta na svakoj nozi.
Vježba 4 - napadi
Stanite uspravno, stopala u širini ramena mjesto. Jedna noga je povukli, savijanjem u koljenima, drugu nogu malo sjesti. Napadi učiniti 10 puta na svakoj nozi.
Vježba 5 - dizanje zdjelicu
Lezite na leđa i savijte koljena. Polako podignite stražnjicu i također ih niže polako. Vježba ponoviti 10-15 puta.
Također ćete biti zainteresirani da znaju kako brzo smanjiti struk bez sporta: 5 učinkovite načine.
