Kronični umor, nizak imunitet, anemija, depresija - ovi sateliti su stalni napadi na naš živčani sustav. Znanstvenici su nam rekli ono što proizvodi potrebno je uključiti u prehranu, kako bi ga ojačati.
Moderni čovjek je stalno - kod kuće i na poslu - troši veliku količinu različitih informacija, živi u rokovima i pod utjecajem stresa, što je štetno utjecati na njegov zdravlja. Možete koristiti hranu, kažu znanstvenici podržavaju živčani sustav.
urednički Kolobok.uaNašao sam ono što proizvodi uključiti u svoju prehranu kako bi se zaštitili od učinaka stresa.
Vitamin protiv stresa
Nutricionisti uvjereni u smislu boljeg središnji živčani sustav i kako bi se izbjeglo oštećenje mozga, trebate jesti hranu bogatu vitaminom B12. Ona se sintetizira bakterija i nalaze uglavnom u životinjskim proizvodima.
Nedostatak vitamina B12 se odlikuje probavnih tegoba, mutan izgled, kroničnog umora, zaboravanNess, razdražljivost, nedostatak energije.
Također je vrlo važno za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Nutricionisti ističu da je vitamin štiti od stanica raka i ima pozitivan učinak na raspoloženje.
Koje namirnice sadrže vitamin B12?
Noću je ljudsko tijelo mora dobiti 3 mcg vitamina B12. Stvarni izvor ovog vitamina su plodovi mora. To se može naći u kamenice, dagnje, rakovi, škampi, jastozi i jastozima, kao i bilo koje ribe. Većina su bogate vitaminom B12 takve vrste riba kao što su skuša, losos, haringa, tuna, srdele i pastrve. Na primjer, 100 g školjki 90 mcg vitamina B12, 100 g plave ribe - oko 20 g, 100 g račića mesa - 11 mikrograma.
Vitamin B12 tijelo može dobiti iz mesa i nusproizvoda životinjskog podrijetla u posebno. Na primjer, 100 g govedine sadrži više od 6 mikrograma i 100 g govedine jetre čitavih 83 mikrograma, što je također pronađena u jetri peradi i prepelice, guska, patka, kokošjim jajima.
Osim toga, ovaj vitamin može se naći u mlijeko, jogurt, sir i sir. 100g mlijeka i mliječnih proizvoda sadržavala oko 0,5 mcg vitamina B12.
Također budite sigurni da pitati okako se nositi sa stresom poznatih psihologa
