12 načina za ublažavanje simptoma PMS-a: savjet ginekologa

Ako mislite da imate PMS - pošasti moderne žene, želimo vas razočarati. O postojanju PMS napisao još jedan rimski liječnik Soranus u Efezu u stoljeću prije Krista II. e. On je opisao svoje opažanje da je „neposredno prije krvarenja” žene doživljavaju razne neugodne simptome. Kako mogu to učiniti lakšim?

Činjenice o PMS-a

Žena ima oko 450-480 PMS za život. Oko 85% svih žena iskustvo PMS-a, s godinama, ovi simptomi se pogoršavaju.

U rizičnih žena koje žive u velikim gradovima, koja se bavi intelektualnim radom, nakon pobačaja, pobačaja povijest.

Simptomi PMS-a 200, ali one glavne: prigovaralo bol u abdomenu, bol i bolnih grudi, vrtoglavica i mučnina, oticanje, ili loše Povećan apetit, Razdražljivost, tearfulness. Ovi simptomi nestaju s početkom menstruacije. No, oni mogu olakšati.

Načini za ublažavanje PMS-a:

-Ovo tjedan dana prije roka menstruacija pijenje kave i jaki čaj;

- jesti dijeta hranaManje sol na to, isključuju upotrebu začina, vruće začinima;

- pokušati odustati meso i mliječni proizvodi;

- hrana mora biti frakcijskom - mali dijelovi 5-6 puta dnevno. Prejedanje može uzrokovati promjene u razinama šećera u krvi i izazvati iritaciju;

- jedenje tamna čokolada To se može ublažiti simptome PMS-a. Čokolada sadrži mnogo magnezija, poboljšava cirkulaciju krvi, a čokolada povećava razinu hormona sreće u krvi;

- dobar odmorPokušajte spavati do 23:00, da ima vremena da se dobije željeni hormona;

- više hoda, Čist zrak;

- ograničenje konzumacija alkoholaPrestati pušiti;

- Pokušajte afterhours Oslobodite se stresa prikladan za vas: hobi, vježbe disanja, opuštajuće glazbe, knjige;

- Jedite obilje hrane bogata kalcijemŠpinat, kelj, peršin, sir. I proizvodi koji sadrže vitamine A, B i E;

- korištenje aromaterapijaKako ublažiti PMS. Nekoliko kapi eteričnog ulja će podići raspoloženje i ylang-ylang će probuditi;

- ako PMS simptomi su prejakiZatim posjetite ginekologa, on će propisati lijekove koji će ih ukloniti ili poslati dodatnog ispitivanja kako bi se utvrdilo uzrok bolesti.

Također ćete biti zainteresirani da znaju Mitovi i istine o menstruacije ili zašto žene je tabu tema.