Na uči od malih nogu da je dobar obrok treba završiti šalicu čaja ili čašu kompot. No, u posljednje vrijeme, sve više i češće da mi opere dolje hrana je loša. Je li to istina? I koliko ti je potrebno piti vodu?
urednički Kolobok.uaOdlučila sam saznati kada i koliko vam je potrebno piti vodu, tako da ne štete zdravlju.
Koliko vode treba popiti?
Jedinstveni tekućina standardi usisni ne postoje, kažu znanstvenici. A to je nemoguće stvoriti takvu stopu kao i naše potrebe za tekućine ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su temperatura i vlažnost, a djelatnost naše fizičko stanje. Na primjer, dojilje i buduće mame trebaju piti više vode. Stoga, jedino što možemo biti vođeni - tožeđ. Slušajte svoje tijelo, a to će reći kada i koliko vam je potrebno piti vodu.
Je li moguće da spere obrok? Također, ne postoji znanstveni dokaz da je nemoguće piti nakon obroka. Stoga, ako želite piće nakon večere staklo kompotNe poriče se ovo. Ako postoji potreba u tekućini - ona mora zadovoljiti. Treba piti kad osjetite žeđ, bez obzira na obroke.
Kako ćete znati da li konzumirati dovoljno tekućine?
To je također znak da pijete dovoljno tekućine je boja urina - to bi trebalo biti slamnato-žute nijanse. Boja tamno pokazuje dehidraciju.
Pijte dovoljno vode je važno u bilo kojoj dobi. Istovremeno stariji ljudi može biti teško razlikovati signale tijela, tako da treba s vremena na vrijeme kako biste izbjegli dehidraciju, piti vodu u malim količinama, čak i ako oni ne osjećaju žeđ.
Koliko vode je potrebno djetetu?
Djeca aktivno kretati i izgubiti više vlage kroz kožu. Istovremeno je bilanca vode za tijelo djeteta je vrlo važno. Stoga im je potrebno tijekom dana podsjećajući o piću. Pij malo i često je najbolje.
Istraživanja su pokazala djeca koja konzumiraju dovoljno tekućine pokazali najbolje rezultate na testovima pažnje i pamćenja. U tom slučaju, dehidracija prijeti pogoršanje probava, zatvor, agresije i naizgled bezobzirno hirovima.
S obzirom da se osoba prima tekući ne samo pića, ali i juhe, povrće, voće i posljedica oksidacije masti, iako jedan norma potrošnje vode ne postoji, to izgleda otprilike kako slijedi:
- Djeca od 8 mjeseci - 150 ml po 1 kg tjelesne težine djeteta;
- preschoolers - 100 ml po 1 kg tjelesne težine;
- mlade - 50 ml po 1 kg tjelesne težine.
Ako dijete jesti krutu suhu hranu, igranje aktivne igre, bolesna ili je vani vruće, povećava potreba za tekućinom.
Također, budite sigurni da biste saznali 10 iznenađujućih činjenica o prednostima pitke vode
