Mnogi ljudi vjeruju da je gubitak težine je potrebno ograničiti tijesto i slastice, te se osloni na voće, ne obazirući se na činjenicu da oni sadrže puno šećera. Možete jesti voće i prehrane za vrijeme i kako oni utječu na našu težinu?
Gotovo svi od nas su čuli od djetinjstva da je potrebno koristiti puno povrća i voća koje će biti zdrav. A ako je stvarno moguće da jedu povrće u neograničenim količinama, onda je to stvarno siguran za naše voće ličnosti i da li oni mogu pomoći kod mršavljenja? Pogledajmo glavnih pitanja koja se odnose na njihovu uporabu za smanjenje težine po želji.
Je li moguće jesti voće u vrijeme dijeta
Kada jesti voće / istockphoto.com
Voće, posebno dobro dozreli, sastoje se od velikih količina glukoze i fruktoze. To je razlog zašto oni su preporuča se koristiti najkasnije 5-6 sata prije spavanja, jer je nepotrošeni energija može biti pohranjena u masti depo, odnosno na stražnjici i bokovima. Poznata fraza: „Želim jesti, jesti jabuku,” vrijeme ne radi u tom razdoblju. Za večeru odgovarajućeg proteina s vlaknima (npr riba sa salatom), ali ne voće.
Bilo voće pogodno za prigristi
Voće za grickanje (pogotovo s visokim glikemijskim indeksom) nije prikladan jer je, kao izvor glukoze, oni „okidač” pankreas na lučenje više inzulina.
Slatko-kiselo voće također iritiraju zid želuca, povećanje kiselosti i naglasili tako osjećaj gladi. Ovaj snack nije utažio glad, i bit će samo povećati. Stoga se preporučuje da dodate proteinski proizvod voće, na primjer, svježi sir, jogurt ili jogurt.
Kada je bolje koristiti voće
Voće i prehrane / istockphoto.com
Najviše optimalno vrijeme konzumiranja voća je glavno jelo, kao što su doručak ili ručak. No, važno je zapamtiti da je voće djeluje kao desert, tako da treba konzumirati 15-20 minuta nakon jela. Tijekom tog vremena, razina glukoze je malo porast, što će pomoći da se izbjegne nagli porast inzulina.
Koliko je potrebno za jedan obrok
Uglavnom to ovisi o dnevnoj KBZHU, ali prosječna porcija voća treba biti 100-150 g Isto pravilo vrijedi i za potrošnju bobica. Stoga, zdjelu jagoda, banana hrpa ili postom dana na jabukama - je, prije svega, previše kalorija, a kao drugo, to udara šećera u krvi, a time i stalnu oslobađanje inzulina.
Je li moguće zamijeniti slatkoću sušenog voća
Naravno, sušeno voće zdravije od slatkiša, ali njihova upotreba trebala biti ograničena, što znači da im je potrebno jesti samo nekoliko komada dnevno. Kao iu svakom poslu, u korištenju voća uvijek je potrebno znati kada prestati!
Također ćete biti zainteresirani da znaju da je o tome što uzrokuje gubitak težine nećete ni pogoditi
