Zlatni ljubičasta jesen ugodan oku. No, manje dan traje. Rjeđe gleda sunce iza oblaka. Jesen je došao u svoje već nepovratno. A to znači da je vrijeme za promjenu prehrane, a ne da dobije dodatnu težinu, iz koje su tako teško da biste dobili osloboditi od proljeća, a manje bolesne, tužno.
Što su pravila jesenskom prehrani, pronašao za vas kulinarski verziju web-stranice Kolobok.ua.
Prilagodljiv dijeta. Nutricionisti tvrde da je u jesen ne možete gladovati. Dakle, kao prvo, da je bolje odustati od dijeta s teškim ograničavanjem unosa hrane. I, drugo, jesti 5 puta dnevno. To jest, ne bi trebalo biti tri glavna obroka (doručak, ručak, večera) i dva grickalice (prije ručka i prije večere).
Ova dijeta će pomoći tijelu prilagoditi se hladni val, a vi ćete biti manje u iskušenju da jede kolač ili sendvič sa slaninom prije spavanja.
Kuhanje juha.Da, da, juha prehrana stručnjaci snažno preporučujemo da koristite što češće u jesen. To je ovo jelo će vam pomoći zadržati toplo i dovoljno. Ali jesen juhu u ovom slučaju mora biti:
• ne masti i kalorije. Bolje je da se pripremi lagane juhe od povrća, krem juhe. Zaboravite bogatstvu govedine juhu i jela, odjeveni s kiselim vrhnjem ili zazharki.
• Ne hladno, a ne vruće, ali toplo. Bio je topao juha, kao prvo, tijelo će zahtijevati više energije za probavljanje. I drugo, topla hrana - to je najbolja opcija za apsorpciju i probavu hrane u tijelu.
Krumpir remek-djela. ohNadstrešnica - je najbolje vrijeme za kulinarske eksperimente s krumpirom. Jeste li iznenađeni? No, nutricionisti ističu da je to za mnoge ukrajinske obitelji povrće je bogato fosforom, kalijem, pa čak i vitamin C. I to daje ugodan osjećaj sitosti i dobro probavlja!
No, kako bi se donijeti najveću korist, krumpir treba kuhati ispravno:
• To je najbolje pečena ili kuhana u ljusci;
• smanjiti broj različitih kalorija umaka i snack;
• Zaboravite prže u masti krumpira.
Najbolje od svih krumpira donijeti na stol s dijelom povrće, salata. To je savršen „suputnik” za jela od krumpira.
Svjestan povrće, voće, bobice. Unatoč činjenici da je voće i povrće jesti tijekom cijele godine, jesen kao preporuka je posebno važno. Zbog trgovinama mnogi proizvodi prikupljene iz polja i vrtove. Dakle, potrebno je kao i većina povrća variva može biti kuhana, pirjajte, lonac.
To se ne zaboravi luk i češnjak, koji su odlična preventivna sredstva, štiti od prehlade i gripe.
Posebnu pozornost vitaminskih pasti koji su PERI imunomodulatori. Naime: skuhati čaj od bokova, krkavine, itd
Mliječni proizvodi na stol. Kefir, kefir, jogurt, sir i drugi mliječni proizvodi - to je nešto što uvijek treba biti u jesenskom tablici. Jer oni pomoći da podržavaju imuni sustav iznutra, ne dopuštajući bakterijsku infekciju.
Ali odabiru proizvodnju kiselo mlijeko, radije ne obrati i proizvoda s prosječnom masti. To je ono što će pomoći svom tijelu da se masnoća i pretjerano debljanje nije.
I biti sigurni da biste saznali 5 načina da biste dobili osloboditi od antibiotika u proizvodima kod kuće.
