Izgled je uvijek odraz ljudskog zdravlja. Sivu kožu, beživotna kosa i lomljivi nokti - može se sumnja da je na svoje tijelo da nešto nije u redu. U najmanju ruku, to nema bitne elemente u tragovima i vitaminima.
Glavni ženski liječnici poziv vitamina B9, poznatiji kao folna kiselina. To i ne čudi, u stvari, to daje koži zdrav izgled, promovira normalan rast kose i štiti ih od pojave rane sijede kose.
Ljepota vitamina. Folna kiselina pomaže u jačanju imuniteta, te u kombinaciji s vitaminima B6 i B12, 30% smanjuje rizik od bolesti oka. To je korisno uzeti folnu kiselinu na djevojke u pubertetu, to pomaže u rješavanju mnogih problema adolescencije, poput problema s kožom - uklanja prištiće i akne.
Reproduktivni sustav. Također, dugoročni rezultati istraživanja potvrdili su da uzimanje ovog vitamina izbjegava mnoge probleme u trudnoće i porođaja, kao i abnormalnosti fetalnog razvoja, doprinose njenom razvoju, pravilno formiranje živčanog sustav. Buduće mame Preporuča se 400 mg folne kiseline dnevno.
Vitamin B9 smanjuje rizik od postporođajne depresije i podržava žensko tijelo tijekom menopauze.
Nadalje, folna kiselina uključena je u popis važnih vitamina potrebno za začeće beba.
Gdje ga naći?
Folna kiselina bogata mnogim prehrambenim proizvodima. Na primjer, grah, salata, špinat, kupus, luk, grašak, grah, soja, šećerna repa, mrkva, rajčice, krupica i pekarski proizvodi od tog brašna, heljde i zobi griz, proso, kvasac. Također, neki proizvodi životinjskog podrijetla: jetre, bubrega, svježi sir, sir, jaja, žumanjak, itd ...
No, potreba za ovim vitaminom je prilično velik i ne možete uvijek dobiti potrebnu količinu hrane. U tom slučaju, konzultirajte svog liječnika. Možda će preporučiti prihvaćanje ovog važnog vitamina tablete. Ostati zdrav!
I biti siguran to pitati, koji proizvodi će vam pomoći pobijediti proljetni beriberi
