Moderni čovjek je podložan stalnim utjecajem TV, telefon, računalnih monitora i drugih naprava. To uvelike ometa vid.
Liječnici kažu da je postotak raste svake godine pritužbi oko problema. Kako mogu smanjiti opterećenje gadgeta na naše vizije? Bacite pogled na preporukama oftalmologa.
Kako naprava utjecati na vid
Budući da smo okruženi ekranima svugdje, onda to povećava opterećenje na oku, brzo su se umorno, slomljeno suzenje, što dovodi do razvoja sindroma „suhog oka.” To je popraćeno crvenilo očiju i osjećaj pijeska. Također, na vid utječe na slijetanje. Na primjer, ako je dugo vremena nepomično sjedi ili zavaljen ispred televizora, cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici, što negativno utječe na rad organa za vid.
Naprezanje očiju / istockphoto.com
Kako smanjiti naprezanje očiju
Odmarajte oči. Za ublažavanje stresa, morate slijediti pravilo „20-20-20”. To funkcionira ovako: svakih 20 minuta, uzeti pauzu, a unutar 20 sekundi pogledati objekta na udaljenosti od 20 koraka.
Da li vježbe za oči. Stručnjaci preporučuju sve vježbe ponovio barem 10 puta:
- Horizontalni pokreti očiju: desno i lijevo;
- oči pokret okomito: gore i dolje;
- kretanje očiju u krug: u smjeru kazaljke na satu iu smjeru suprotnom;
- intenzivan otvaranje i zatvaranje očiju na brzim tempom;
- eye movement dijagonalno: iskosa u donjem lijevom kutu, a zatim neposrednim pretraživanja prijenosa. Slično - u smjeru suprotnom;
- česte treptanja očiju.
Koristite kapi. Kada je nemoguće redovito slijediti pravilo „20-20-20”, a zatim za ljude koji rade na računalima, a koriste elektroničkih naprava, možete koristiti kapi za oči s hijaluronske kiseline. Oni vlaže oči kožu i poboljšati funkcioniranje suznog filma.
Fizička aktivnost. Na moje oči odmoriti od monitora i ekrana, često ići u šetnju, udahnuti svježi zrak, hodati, raditi vježba, igrati sportove.
Učinak na vid gadgetima / istockphoto.com
Uzmi vitamine. Sada je tržište dovoljno vitamina koji pomaže održavati vid. Ovi vitamini i vitamina kompleksi koji sadrže lutein, zeaksantin, vitamina A, vitamina B, droge borovnice. Ipak, prije uporabe, potrebno je savjetovati se s liječnikom.
Vi ćete biti zainteresirani da uče o vježbe za oči: 5 najboljih vježbe koje rade
