Kako vratiti intimne mišiće i vratiti spolnosti nakon poroda

Dok je na imbilding u bolnici, možemo samo sanjati, i neko vrijeme nakon poroda da se osjećaju „ugodno”. Mnoge žene kažu da ne osjećaju privlačno nakon rođenja. Netko je to razdoblje traje mjesec dana, netko ima šest mjeseci, a netko „zaglavi” u samo ulogu majke do kraja dana. No, majčinstvo ne bi trebalo prisiliti da se odrekne Radost seksa.

fizičke promjene

Tijekom trudnoće i porođaja žensko tijelo mijenja. To se mijenja ne samo tijelo već i um. Ako govorimo o fizičkim promjenama, postnatalni period počinje čim fetus i placenta izašao iz porođajnog kanala. Unutar 6-8 tjedana žensko tijelo obično treba vratiti u prenatalno stanje: maternica se smanjuje, vagine dolazi na ton veličina želudac se smanjuje. Pomoć brzo vratiti u obliku mišića dna zdjelice pomoću posebne vježbe.

Kada početi?

6-8 tjedana ne preporuča aktivnu vježbu. Iako postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti u bolnici. Budite sigurni da razmotri svoje stanje: Rodno komplikacije, zdravlje, prisutnost zglobova.

vježba 1

Dobiti na sve četiri, na udisaju zategnuti perineum, držite na prste na 4 točke, uzdisati, opustite se. Ova vježba se ponavlja 5 puta.

vježba 2

Dok stoji, shvatiti držati uzglavlja. Heels - zajedno, prsti - razrijeđen koliko je god moguće. Penjati se na nožnim prstima i učvrstiti svoj perineum, držite 3-4 račune, a zatim se opustite. Ponoviti 5-7 puta.

Tijekom najave vježbe trbušne mišiće, oni ne moraju naprezati. Inače, možete napraviti razliku trbušne mišiće, a to se može izliječiti samo s kirurgom.

Potpuni oporavak

Kako ćete znati da ste oporavila nakon poroda? Ovo služi nekoliko signala - prestanak lochia, vagine smanjuje u veličini, rectus abdominis dogovoreno. Sada je moguće obnoviti seksualnosti.

Načini za vraćanje seksualnosti nakon poroda

Nakon porođaja, žene kažu da ne žele seks. Dakle, priroda radi. Tako da ne bi ponovno trudna, ona „ubija” libido smanjenjem estrogena razine. Što učiniti? Upotreba povišenog prolaktina i oksitocin - privitak hormoni u svoju korist. Provjerite ljubavni život više nadmetanje i senzualan.

Čuvaj se. Učlanite u teretanu, nemojte se uskratiti u prekrasnoj haljini. Naravno, sada imate vremena za takvo posebno „nebitnih” stvari, ali vrijeme za sebe i povjerenja u svoj izgled čini da se osjećate seksi.

Gledajte svoje držanje. Ravno - ključ samopouzdanja i zdravlje. Šetnja s kolicima, kuhanje večere, sat, do ramena vratio i dolje, a trtica se pomicati sama od sebe.

Odbaci cipele s potpeticama. 10-inčni peta samo psihološki čini da se osjećate Geisha za intimne mišiće - to je ubojstvo. Jedan dodatni centimetar peta - to je plus 10 kg opterećenje na mišiće dna zdjelice.

Stisnite prepone. O 100 kompresija po danu učiniti. Kompresija rezultat u tonu mišića anusa i vagine. To povećava seksualnost, kao i spriječiti razvoj hemoroida.

Minimalne težine. Stariji dijete, manje je vjerojatno da je potrebno uzeti u naručje. Gravitacija za žensko tijelo nije dopušteno ako se on ne želi primiti izostavljanje prsni organi. Uzimajući bebu u naručju, povucite trbuh i zategnite mišiće međice.

Swing novinare. Ali samo ako su se oporavili od poroda. Vježba će poboljšati vaš izgled i raspoloženje.

Glavni nakon poroda ne zaboravimo da je nova uloga majke ni na koji način ne proturječi imidž seksi žena. I onda vaše samopouzdanje će se vratiti uskoro, a uz to za seks.

Također ćete biti zainteresirani da znaju intimna higijena nakon poroda: zabranjeno je činiti i što tražiti.