Nedostatak vitamina i minerala u našem tijelu dovodi do različitih posljedica, koje su prije svega ogledaju u lice - osip, piling, iritacije i suhoće kože. I to nije cijela „buket”
I da je naša koža je zdrava i blistava, to treba vitamine kao što su A, C, E, K i B. To je ta vitamini su neophodni za kožu da se nosi sa svojim osnovnim funkcijama i imao priliku biti ažurirani.
Kako Vitamin C za našu kožu?
Vitamin C / istockphoto.com
Vitamin C - ovo je vjerojatno jedan od najvažnijih vitamina za našu kožu. Da potiče sintezu kolagena, kao i proteine odgovorne za elastičnost naše kože. Naravno, vitamin C ne uklanja postojeće bore, ali se može smanjiti pojavu novih bora, pa u dobi od 30+, on je jednostavno nezamjenjiv.
Samo vitamin C - je izuzetno potrebno za našu kožu u ljetnim mjesecima, jer pomaže neutralizirati negativne učinke UV zraka, prikazuje tijelo od slobodnih radikala.
U puno tog vitamina u svježem voću i povrću. Posebno puno tog vitamina u listovima salate, kupus, limun, peršin, špinat, mrkve, struja (posebno crvena), jagode, maline i tako dalje. Toplinska obrada smanjuje mnogo puta više vitamina C u bilo koje proizvode. To treba uzeti u obzir pri odabiru proizvoda.
Prednosti vitamina E za kožu
Vitamin E Koža / istockphoto.com
Nije za ništa da je vitamin E se smatra vitamina mladosti. Često se dodaje u razne kozmetike, jer obavlja funkciju zaštite duboke slojeve kože od slobodnih radikala. Samo vitamin E savršeno „djela” u tandemu s vitaminom C, pomaže pokrenuti mehanizme oporavka u raznim sustavima u tijelu.
Naše tijelo nije u stanju samostalno proizvesti ovaj vitamin, tako da se mora dobiti putem hrane, organiziranje prehrane ispravno. Najbolji izvor vitamina E je repa, kako u sirovom i kuhanom obliku. Samo Vitamin E se nalazi u orasima, posebno kedar, avokada i špinat.
Vitamin A je koristan za ljudsku kožu
Vitamin A je također „junak” bilo šminke, kao i sa znatno lakše čiste akne, staračkih pjega, kao i bore. No, osim činjenice da je ovaj vitamin se primjenjuje izvana, potrebno je koristiti i iznutra.
Vitamin A je lako uočiti u slatki krumpir, mrkva (posebno sirova), špinat, grejp, šparoga i brokula.
Vitamin B i njegove prednosti za naše tijelo i kožu
Vitamin za kožu / istockphoto.com
Pojam "vitamina B kompleksa" laži vitamina poput vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Ovaj kompleks - pravi je skladište naše kože, kose i noktiju. Uglavnom, imenovan je u tim trenucima kada je suhoća, ljuštenje ili loma. Zbog ovog kompleks vitamina, poboljšana stanje kože, posebno epidermis, povećavajući svoju sposobnost - da zadrži vlagu.
U cilju održavanja sustavno količinu vitamina B u organizmu, potrebno je koristiti dovoljnu količinu gljiva i ljekovitog bilja, kao i beskvasni cijeli pšenice i raženog kruha.
Kakav je utjecaj vitamina K o stanju naše kože
Vitamin K ima izravan utjecaj na podjelu stanica kože, poticanje daljnje usporavanje brzine podjele koji se javlja s godinama.
Da biste dobili ovaj vitamin, morate uključiti u svoju prehranu jedu jaja, crveno meso, kupus, kelj i špinat.
Da tijelo dobiva sve potrebne vitamine i minerale za kožu, morate jesti zdravu hranu, koliko god je moguće preinačiti u prehrani i eliminira iz nje sve „junk food”.
Također ćete biti zainteresirani da znaju da je Kako zaustaviti starenje kože i postaju mlađi
