6 ima manjak proteina u tijelu: tijelo signale

Proteini - jedan je od najvažnijih hranjivih tvari - hranjive tvari - zdrava dijeta od bilo koje osobe. Ovaj sastojak nije samo temelj građevinski materijal za naše tijelo, ali i odgovoran za proces jačanja imunološkog sustava i izravno je uključena u proizvodnju eritrociti. Nedostatak proteina u tijelu dovodi do niza negativnih posljedica. Koji znakovi mogu ukazivati ​​da je tijelo bolno nedostaje proteina?

Neka nam prvo razmotriti koji su u opasnosti od nedostatka proteina u tijelu?

• Kategorija ljudi odabiru vegetarijansku prehranu.
• Starije osobe.
• Ljudi koji ne kontroliraju svoju prehranu.

Priroda postavio tako da je statistička prosječna unos proteina bi trebao biti jednak 1-1,5 grama proteina po 1 kg tjelesne težine. U tom slučaju, ako se osoba redovito sudjelovali u hodniku, dnevna stopa unosa proteina bi trebao biti čak i veći - u rasponu od 1,4-2 g po kilogramu tjelesne težine.

u području prehrambenih stručnjaka identificiranih 6 glavnih znakova koji upućuju da ste prešli opasnu granica manjka proteina u tijelu.

Sustavna edem. Ova bolest - jedan od najčešćih znakova nedovoljne količine proteina u tijelu. Očituje kao oteklina u trbuhu, rukama, donjih ekstremiteta u gležnjeva i stopala.
Tako činjenica ima logičku objašnjenje. Stvar je u tome da je zbog pogrešne prehrane, tijelo razgrađuje ravnoteže vode i soli, kao rezultat od kojih je voda nakuplja u tkivima.
Stalan osjećaj gladi To je još jedan nezaobilazan faktor u nedostatku proteina u ljudskom tijelu. Osnova dobre prehrane je da se ljudi svakodnevno konzumira složenih ugljikohidrata, nezasićene masti, kao i visoko kvalitetnih proteina. Prema istraživanjima u području prehrane što je otkrila da je prisutnost dovoljne količine proteina pomaže u održavanju osjećaja sitosti tijekom dana. Stoga nutricionisti preporučuju za distribuciju proizvoda koji sadrže protein u tri glavna obroka.
Krhki kose i noktiju, suha koža također može biti pokazatelj katastrofalno mali protein u ljudskom tijelu. To je razlog zašto vaš frizer, kozmetičar ili manikerka mogu vas pitati o vašoj prehrani, ako vidite jednu od gore navedenih problema. I to će biti sasvim logično pitanje, jer je prisutnost u tijelu dovoljno proteina, ovisi o kvaliteti našeg noktiju, kose i kože, kao što su oni sastavljeni od proteina - elastina, kolagena i keratin. Međutim, kada je nedostatak proteina primitak, tijelo ih ne može proizvesti u dovoljnim količinama, tako da kosa otupjeti i lomljive nokte početi ljuštiti i razbiti, a koža postaje jako suha i razdražljiv.
Razdražljivost i zloća. Na prvi pogled teško je naći vezu između lošeg raspoloženja i nedostatak hranjivih tvari u tijelu, kao što su bjelančevine. No - to je znanstveno dokazana činjenica, potvrđujući da je za prijenos informacija između stanica u tijelu, mozak koristi neurotransmitere, što zauzvrat su sastavljene od aminokiselina - građevinskog materijala proteina. Zbog nedostatka aminokiselinskih jedinica u mozgu može započeti svoj normalan rad povredu.
Osim toga, protein je izuzetno važan za sintezu serotonina, koji u tandemu s dopamin odgovoran za naš pozitivan stav. Na pozadini njihovog neuspjeha može doći do depresije, agresije i apatija. Smanjenja mišićne mase. Gubitak mišićne mase treba brinuti ne samo ljudi intenzivno angažiran u dvorani. Doista, nedovoljan unos proteina za barem jedan tjedan može dovesti do gubitka volumena mišića, koji su direktno odgovorni za naš stav i svih pokreta. To je osobito važno da znaju ljudi stariji od 55 godina. To je u ovoj kategoriji osoba s nedostatkom proteina javlja mišićnu atrofiju, i zašto izgleda kože tako mlohav.

Sporo zarastanje posjekotina i rana. Ovo je još jedan od znakova nedostatka proteina u tijelu, pa ako vidite da vam čak i male ogrebotine liječiti najmanje Tijekom tjedan dana, to je prilika da preispita svoju prehranu - tijelo zahtijeva resurse za „popravak” oštećenja različitih stupnjeva gravitacija. Ako se to hranjiva u tijelu nedostaje, onda na zacjeljivanje rana i posjekotina će trebati mnogo više vremena.

Također, budite sigurni da biste saznali znakovi nedostatka joda u tijelu