U jesensko-zimskom razdoblju je posebno važno je pitanje podizanja imuniteta. A ne i posljednji ulogu u tome i ima pravilnu prehranu. Korištenje bilo kojeg proizvoda pomaže ojačati imunološki sustav?
Da biste zaštitili sebe i svoju obitelj od virusnih infekcija, potrebno je redovito prozračivati prostoriju, kaljeno, dovoljno sna i uključiti se u fizičke vježbe. Također su u prehrani 10 namirnica koje zasititi svoje tijelo s korisnim vitaminima i mineralima, kao i ojačati zdravlje i imunitet.
10 proizvodi za dobro zdravlje
1. Biljni čajevi. To je vrlo korisno za poboljšanje imuniteta „popularne”, poznata nam je iz djetinjstva čajeva i čajevi od lišća od ribiza i malina, brusnica, kamilica. Ne zaboravite đumbir čaj: đumbir ima antioksidativna i protuupalna svojstva.
2. med, A posebno „u paru” s limunom povećava zaštitna svojstva organizma, ali ne može biti dodan u vrlo toplog čaja, jer uništava neke korisne biološki aktivne tvari.
3. „live” fermentirani mliječni proizvodi: Oni imaju mnogo korisno za crijevnih bifidobakterija, koji jačaju imunološki sustav.
4. Cjelovite žitarice. Takve žitarice sadrže puno vitamina, minerala i vlakana, koja poboljšava ne samo crijevnu peristaltiku, ali i otpornost na virus tijela.
5. Voće i povrćeSadrži veliku količinu vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa. Čelnici u borbi protiv prehlade su limunasto voće, Zbog visokog sadržaja C vitamina
6. kiseli kupus. Poznati su nam od kiseli kupus salatu s lukom i biljnim uljem - to je samo skladište hranjivih tvari, osobito vitamina C.
7. češnjak. Istraživači su otkrili da je u češnjaksadrži prirodni antibiotik alicin može spriječiti komplikacije akutne respiratorne infekcije. Samo jedan mali češanj češnjaka dnevno je dovoljna za prevenciju prehlade i virusnih infekcija.
8. govedina Ona pomaže tijelu nositi s bolestima zbog sadržaja proteina, selena, cinka i željeza.
9. pileća juha. Piletina juha ima gotovo cijeli niz aminokiselina koje mogu blokirati upalne procese u tijelu. On također ima tonik efekt, tako da možete brzo oporaviti od bolesti.
10. Proizvodi koji sadrže vitamin D: To je losos, skuša, sardine, mlijeko i biljna ulja (laneno, suncokretovo, bundeve). Znanstvenici kažu da je bilo gripa se može izliječiti uz pomoć ovog „Sunshine” vitamina.
Također ćete biti korisno znati, Zašto trebate jesti mrkve svaki dan.
Pogledaj: https://www.istockphoto.com
