S početkom ljeta, mnogi su počeli da se aktivno uključe u sportske i tempo sebe workouts pripremiti svoje tijelo za jednostavnu vanjsku odjeću.
Niska temperatura prostora
Cool temperaturu u sobi, pogotovo za vrijeme spavanja, povećava količinu smeđeg masnog tkiva - masnih vrsta tkiva koja troši energiju za zagrijavanje tijela. Brojne studije su otkrili da odrasle 50-100 grama smeđeg masnog tkiva povećava troškove energije od 150-300 kcal dnevno. Također, hladno, povećava leptin. To je hormon koji suzbija apetit.
Svjež zrak u sobi / istockphoto.com
Sjednite na pod
Kao prvo, sjedi na podu našeg tijela troši više kalorija, jer su mišići napeti kako bi tijelo u određenom položaju. Drugo, čučeći na podu, radimo cijeli raspon pokreta, koji pomaže da troše više energije. Suvremeni čovjek danas radi samo pola raspon čučanj. Na trećem mjestu, sjedeći na podu poboljšava fleksibilnost, mišićnog tonusa i držanja.
Šetnja za ritmičku glazbu
To povećava broj otkucaja srca. Ako osoba rijetko se bavi kardio, bilo bi korisno da samo hoda za ritmičku glazbu. To pomaže da se brže kretati i zato troše više kalorija.
Ritmička glazba / istockphoto.com
žvakaća guma
Tijekom da je kao osoba žvače preživa, on troši oko 11 kcal po satu. Također, istraživanje Kathleen Melanson, profesor nutricionizma na Sveučilištu Rhode Island pokazalo je da je proces žvakanje stimulira živce u žvačnih mišića, koji šalju signale u zoni apetit u mozgu povezane s sitosti. To doprinosi manja potrošnja kalorija schA dana.
Vi ćete biti zainteresirani da znaju da znanstvenici nazivaju Namirnice koje sagorijevati masti tijekom spavanja
