Mnogi ljudi ne znaju, ali kolin - vitamin B4. Iako se naziva vitamin, to nije jedan od njih. Umjesto toga, ovaj vitamin kao tvar. Kao i kolin proizvodi i zašto je to potrebno po tijelu - pročitajte na Kolobok.ua.
kolin Grčki prevesti kao žuči. U čistom obliku, najprije se sintetizirati iz žuči. U početku, znanstvenici su mislili da to nije osobito važno. No, nakon brojnih eksperimenata utvrđeno je da je ovaj element neophodan za naše tijelo. Evo zašto ...
Kolin i zdravlje
Kolin je sastavni dio stanica i štiti ih od uništenja i oštećenja. Ona pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi. To sprječava nastanak žučnih kamenaca. kolinliyaet na ljudski metabolizam, pomaže u smanjenju težine. Vitamin B4 je vrlo važno za naš mozak - to poboljšava njegovu učinkovitost. On sudjeluje u radu centra, odgovoran za pamćenje i koncentracija. On treba naše živčani impulsi sustava da „nije izoliran”. Kolin je potrebno za formiranje pluća tenzida - tvar koja pomaže im da se drže i prozračan.
Dnevne potrebe za kolina:
• Djeca od 0 do 11 mjeseci - 50-70 mg;
• Djeca od 1 do 3 godine godine - 70-90 mg;
• Djeca od 3 do 7 godina - 100-200 mg;
• Djeca od 7 do 18 godina - 200-500 mg;
• Muškarci i žene starije od 18 godina - 500 mg;
• trudnica - 700 mg.
Kao što tijelo dobiva kolin?
Kolin se može sintetizirati u ljudskom tijelu. Ali to se događa u nedovoljnim količinama. Dakle, važno je da se „dopoluchaet” s hranom. Glavna stvar u ovom slučaju nije pretjerivanje. Nakon viška kolina u tijelu može uzrokovati osobi da „sindrom sumnjiv miris” - kad je tijelo bi miris nije baš ugodan.
Sadr aj kolina u hrani
Također ćete biti zainteresirani da znaju TOP-12 Zimski proizvodi za poboljšanje imuniteta i zaštitu od bolesti.
Foto izvorni tekst: istockphoto.com
