Pokret - je moć, energiju i zdravlje. No, s vremena na vrijeme, to je tako teško prisiliti da se sportom ili samo malo vremena posvetiti šetnje.
Plaćanje barem 30 minuta dnevno fizički stresMi se širi svoj život. Kako motivirati sebe kako bi se osiguralo da je taj potez više? Razmotrimo korisnog vijeka sjeckanje koji će biti aktivan.
Više kretati na radu / istockphoto.com
1. Rad, koji od nas zahtijeva da upornost, sprječava nas premjestiti puno. Dakle, potrebno je svakih 20 minuta, odvojiti vrijeme za najosnovnije vježbe. Da biste to učinili, možete samo hodati po uredu. To aktivira mišiće, poboljšava funkcije mozga pa čak i stabilizirati razinu šećera u krvi.
2. Za čovjeka je korisno da se oko 10 tisuća. Koraci po danu. Pratiti vaše aktivnosti, možete preuzeti aplikaciju s pedometar. Na tu temu, tamo su studije koje pokazuju da kada osoba ima pedometar, prolazi barem 1,5 km više. Ova praksa pomaže da se smanji indeks tjelesne mase i smanjiti pritisak.
Omiljeni vježbe / istockphoto.com
3. Ako je teško da se uključe u, i ići u teretanu, i to stalno iskakanje gore razne izgovore, onda morate napraviti barem jednu vježbu. Glavna stvar je da je ugodno. Na primjer, skokovi, čučnjevi, push-up.
Vi ćete biti zainteresirani da znaju da školski uspjeh ovisi o tjelesnoj aktivnosti
