Priuštite organe vida, možete ne samo s lijekovima i vitaminima, tu je izvrsna vježba, koja će pomoći vratiti budnost!
Svaki vizualni opterećenje na organ vida dovodi do grč smještaja (Voltage intraokularnog mišića), te u budućnosti - da kratkovidnosti. Stoga, kada se radi na računalu na poslu, gdje morate naprezati oči, morate uzeti pauzu od 10-15 minuta svaka dva sata.
Još jedan vrlo korisno napraviti na redovito (po mogućnosti u isto vrijeme) vježbe za oči.
uzeti odmor
Najjednostavniji vježba - treptati. Tako se bolje vlaži oči. Osim toga, treba trenirati oka mišiće, koji su odgovorni za mobilnost. Naprezanje svoju viziju, možemo popraviti oka u jednom položaju, tako da su krvne žile u stagnira, nema umora i upala. Za moje oči odmoriti, oni bi trebali biti zatvorena za nekoliko minuta i gledati u daljinu (na temama koje nisu bliže od pet metara), najlakši način - kroz prozor.
Punjenje za oči, odličan rezultat koji ćete biti zaprepašteni / istockphoto.com
Morgan, poboljšava cirkulaciju
Mokri ručnik u vrućoj vodi i dodati ga zatvorenih očiju. Dakle, kroz gornjeg kapka, mi zagrijati accommodative mišića i poboljšanje cirkulacije krvi u njemu.
Ako radite na računalu traje cijeli dan, to će pomoći lijek „umjetne suze”. Njih ima oko 20 vrsta, uključujući i djecu.
Pomoć i meditacija
- Nakon rada meditirati: sjesti za stol, osloniti na koljena. Zatvorite oči sa svojim rukama, tako da su pokrivene poklopcima poput kupole.
- Opustite se i zamisliti duboke tamne vode jezera, ogromnom oceanu, prskanju u noći, ili upijajući tkivo na noćnom nebu.
- Dobiti vaše ruke na kapcima, zazhmurte i otvorite oči. Obično, čak i jedan takav pristup je dovoljno da oči odmoriti.
VAŽNO! Nemojte čitati u prijevozu bilo knjiga ili tekstova u gadgete. To je loše!
Punjenje za oči, odličan rezultat koji ćete biti zaprepašteni / istockphoto.com
Skup vježbi
Prilikom rada na računalu napraviti pauzu od posla svakih 40 minuta ili svaki sat. Punjenje za oči treba biti učinjeno dva ili tri puta na dan u isto vrijeme.
- 1. Izvođenje kružnim pokretima kroz oči: lijevo - do vpravo- dolje. Tada se u smjeru suprotnom.
- 2. Bez pomicanjem glave, pogledaj gore, a zatim izostaviti oči prema dolje. Vršimo s maksimalnom amplitudom, naprezanje očnih mišića (20-30 puta). Zatim zatvorite oči i opustite se za 2-3 minuta.
- 3. Zatvorivši oči, utječući zauvijek. Zatim otvorite širok, širok (7 puta) To će pomoći vlaže sluznicu očiju Ova vježba se može obaviti čim osjetite umorne oči, nekoliko puta dnevno.
- 4. Tražili smo od blizu udaljenog objekta (drvo ili kuću izvan prozora). Mi gledamo na svaku stavku za 3-5 sekundi (10-12 puta).
- 5. Da vidimo istim očima (bez okretanja) lijevo, a zatim - na desno (10-12 puta). Zatim gleda dijagonalno prema gore - dolje. Ista se provodi na desnoj strani s maksimalnom amplitudom.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: jednoznačnosti vrećice ispod očiju
