Postoje mnoge metode mršavljenja, međutim, imati negativan utjecaj na tijelo, tako treba pristupiti selektivno dijeta postulatima. Baciti na težini, što je dovoljno da se pridržavaju pravila 7
1. Započnite dan sa čašom vode i biti sigurni da jedu doručak
Topla voda natašte stimulira izlučivanje žuči, a koji sa svoje strane potiče crijeva. Srdačna i hranjiv doručak pomaže poboljšati vaš metabolizam. Proteinske namirnice (jaja, meso, riba, sir) i vlakana (zelje, kelj) vam energiju za taj dan. Promatrati piće režim (najmanje 1,5-2 litre čiste vode dnevno).
2. Pokret - život!
Mi smo se kreće i provesti dodatne kalorije. Fizička aktivnost plus pravilna prehrana može raditi čuda. Bez ustati iz kreveta, napraviti vježbe „bicikl”, ići do poda po stepenicama (ne pozvati dizalo!), Saznajte u rolama proljeće ili ljeto, a zimi - klizaljkama. Kao što znate, znojenje - mlađi. I da, kako biste izračunali svoj teret u kalorija, mislim preko izbornika. I tako trenirati mozak.
Sedam pravila učinkovitog prehrane / istockphoto.com
3. Stavi si realne ciljeve, ne prejesti
Nemojte graditi iluzije i ne pada za sumnjive prijedloga poput „izgubiti težinu u tjedan do 25 kg.” Čuda se ne događaju. Da i ne, to čini čuda. Izgubiti težinu polako i odmjereno - to je ono što vam je potrebno. Stroge dijete ne preporučuju za dugoročno korištenje. Doručak i večera u izobilju, ali niske kalorijske proizvoda (npr avokado, peršin, kopar, bosiljak, kuhana teletina, riba, varivo), a između njih može biti grickalice svježeg povrća, voća i orašastih plodova.
4. Dine do 19 sati
Spavanje je dobro, smanjiti rizik od smrti od srčanog udara. Nađi još zabave, umjesto kasnije upada u hladnjak. Na primjer, pogled na zanimljiv film, a prije toga jesti nekoliko jabuka.
Sedam pravila učinkovitog prehrane / istockphoto.com
5. ignorirati šećer
To je, to povećava rizik od otpornosti na inzulin, kao rezultat njegove uporabe javlja Alzheimerove bolesti, dijabetesa tipa 2. Šećer uzrokuje upalu različitih tjelesnih sustava. Pravilo života: neka plodovi zasladi svoj život. Ako ne možete u potpunosti bez šećera, smanjuje potrošnju do 25 grama dnevno.
6. Ili svježe ili kuhano
Ne folija! ispeći ili gulaš, pari. Inače, osim od Alzheimerove bolesti će se morati boriti ne samo pretilost, ali i bolesti probavnog sustava, rak, dijabetes, bora. Ignorirati sve junk food: role s kondenzirano mlijeko, kupljene kolačići na palmino ulje, kruh i prašak za pecivo, Napoleon, hrskavi kotleta.
7. hvaliti sebe
Svaka mala pobjeda dovodi do velikih postignuća. Dakle, osim za vaganje, mjerenje struka i bokova, vježbanje i pravilnu prehranu, nemojte se bojati da se hvale. Razmazite svoje tijelo uz masažu poput joge ili u bazenu. Kupnja slinky haljinu, elegantan make-up s ogledalom.
Također možete pročitati: Proizvodi koji se ne može jesti na prazan želudac
