5 namirnica koje će vas još više gladan

Neke namirnice probuditi u vama dodatni apetit - ali to ne znači da se lako apsorbira u tijelu i može apsorbirati u velikim količinama, bez štete za zdravlje i lik. Ovdje je primjer pet namirnica koje biste trebali izbjegavati ako ne želite da se prejesti.

zobena kaša

Ova kaša se smatra jednim od najvažnijih zdrave hrane, iako je dobar za probavni sustav, štiti želudac od učinaka iritanse kao što su kava, začinjene hrane ili nikotina. Međutim, prijelaz na doručak zobene pahuljice na vodi i voću neće vas vitkiji. Ako doručak se sastoji od nekih ugljikohidrata - čak kaša se odnosi na spor ugljikohidrata - ako se osjećate gladni puno prije nego dođe vrijeme za večeru. Glad može vas prestići već po dolasku na posao - i postoji opasnost da zadovolje svoje kolačiće ili druge slatkiše za društvo sa svojim kolegama.

Da stvarno dobiti dovoljno kaša je bolje dodati proteinske hrane: jaja, avokado ili orasima.

Kobasica i kobasica

Osim činjenice da oni koriste sirovinu iz sumnjive kvalitete, daleko od pravog mesa, kobasice i kobasice sadrži natrijev glutamat - a to povećava apetit i pol do dva puta. Također, ovi proizvodi dodati puno soli, koji nas je također izaziva ih mnogo više nego što bi trebali jesti. To je, usput rečeno, vrlo opasne i čips: svi znamo situaciju, kada pokušate komad, a zatim teško otrgnuti.

Budući da kvaliteta hrenovke i kobasice nisu manje od jednog kilograma mesa, onda prednost treba dati za njega prošli. U svakom slučaju, to je savršeno ispuniti što čak i malu količinu, sadrži manje masti i ne sadrži štetne aditive.

Kečap, umaci, salate

Ako je dio umaka, a kečap nije samo prirodne proizvode i začine, a rok trajanja - nekoliko mjeseci ili čak godinu dana, onda je definitivno loša dodatak prehrani. Oni su često dodati kukuruzni sirup, koji sadrži puno fruktoze, usporava metabolizam i proizvodnju hormona leptina, koji je odgovoran za osjećaj sitosti.

Sjetite se da su svi gotovi salatu na količinu masti i soli su dobri kao i majoneze, jer je bolje pripremiti vlastite obroke na temelju kiselog tijesta ili jogurt.

Proizvodi bez masti

Kada se pakiranje proizvoda navodi da je bez masnoća, ljudi često ga uzeti kao signal da može jesti bez ograničenja. No, „low-fat” - nije ista stvar kao „korisno” ili „zdravo”. Pogotovo u low-mast mliječni proizvodi, na primjer, dodajte više šećera nego hrana sa standardnim masti kako bi ih više pikantan.

Dakle, pio bocu niske masnoće jogurt, vi ćete koristiti manje masti, ali više ugljikohidrata i dalje ostati gladan. Prema tome, vi ćete piti, ili čak i više nego što je jogurt, upija višak ugljikohidrata i kalorija, ili Vi ćete i dalje „prigristi” jesti puno više nego što bi koristili tijekom normalnog prijema hrana.

jabuke

Ovi plodovi - veliki snack i način da se „ostati jedan želudac”. No, jabuke brzo se probavljaju i sadrže kiseline izaziva još veću glad. Ako težimo imati obrok s dobrobit organizma, bolje je da se paket s mini-mrkva, nemasno kolačiće ili neslanih oraščića. Sve što ima kiselkast, slan ili sladak okus - samo dodatno narasti apetit.

Vi ćete biti zainteresirani da znaju izgubiti na težini kroz žutika.