Problem pretilosti je relevantan za ljude svih starosnih dobi, ali je ishrana za svaku dobnu skupinu ima svoje karakteristike.
Budući da nakon 40 godina fizičke aktivnosti čovjek smanjena težina brzo upisali. Znanstvenici iz SAD-a pokazali su da stariji ljudi svake godine izgubiti oko 1% mišićnog tkiva.
Metabolizam se smanjuje u skladu s tim i manje kalorija.Kako bi se izbjeglo pretilosti ili izgubiti previše, nutricionisti savjetuju da slijedite nekoliko pravila.
- trening snage
Samo dva ili tri treninga snage tijekom tjedna. Oni bi trebali obavljati, uz vježbe za jačanje kardiovaskularnog sustava. Kako bi izbjegli ozljede, nutricionisti savjetuju ljude u zreloj dobi da se prijave za trenera ili koristiti internet koristi.
- hodanje
Za normalnog metabolizma i održavanje optimalne težina važno aktivan stil života u cjelini. Pokušajte hodati, hodati u svoje slobodno vrijeme. 5-7 tisuća koraka dnevno će imati koristi svoje tijelo!
- Držati oko na svoje kalorijske obroka.
Oni vjeruju da jedenje nije puno, ali ne brojati kalorije, tako da i dalje pawing ugljikohidrata i masti.
Također ćete biti zanimljiv za čitanje, koliko vremena gladovanja?
