Zabrinuti kako da biste dobili osloboditi od neželjenih masti u bradu? I Vi možete pomoći vježbe i self-masaža. Glavni uvjet - Izvođenje redovitom tjelovježbom!
Primijetio da otvis brade. Uzroci tome mogu biti nekoliko: genetika, višak težine i suha koža, netočna rad štitnjače (hipotireoza ili giperterioz). Nositi se s drugom brada vježbi će vam pomoći. Glavno pravilo - sustavni pristup i dosljednu provedbu. Kompleks će vjerojatno morati uzeti hormone (za štitnjača) i ići na dijetu (za smanjenje prekomjerne tjelesne težine. Tada je brada ne popustiti.
Vježba 1. Dove. Stisnite prst na bradi i za glavu uzvraća natrag i naprijed - sa silom protiv otpora. Da li 2 seta 20 puta.
Vježba 2. Ruke u dvorcu. Push sklopio ruke ispred grudi u regiji dvostruke brade, dok je otvarala usta s naporom. Ponovite vježbu 15 puta.
Vježba 3-5. Pomicanje vrat. Podignite glavu, povucite donju čeljust prema naprijed, da se osjećaju moć ispod brade. Brojati do 10. Polako spustite glavu.
Nagnite glavu s jednog ramena do drugog, dok podizanje suprotan ruku. Pokušajte izbjeći pri obavljanju nagle pokrete.
Izravnajte leđa, podignite i spustite glavu i ramena istovremeno nemojte podići. Učiniti sve polako. Ponovite vježbe 3 do 10 puta.
Vježba 6-7. Na prvi pogled. Prevladavanje otpora dlan, pokušajte nagnuti glavu na stranu radnih ruku. Morate osjetiti kako napeti mišići na vratu. Da li 2 kompleta 5 puta. Ponovite na drugu stranu.
TOP-9 učinkovit vježba drugog brade / istockphoto.com
Ispravite leđa, držati ruku na čelo i pokušati smanjiti glavu. Tijekom vježbe, pokušajte ne podizati ramena. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 8-9. Self-masaža.1. korak Nanesite na kožu u bradi bilo masaža uljem i lagano ga utrljajte u kožu s prstiju. Dalje, glatke kože (ne proteže!) Od sredine brade prema ušima.
2. korak Da li svjetlo kuckanje prstima na bradi s postupnim pokreta na režnjeva uho. Završiti masažu blagi peckanje.
Također ćete biti zainteresirani za čitanje ovo: kako ukloniti podbradak kod kuće: savjeti
