Fiziološka dob tijela ne odgovara uvijek na putovnicu. Postoje ljudi koji počnu dobi od 30 godina, a ima i onih koji upravljaju i post 50 za održavanje mladenački tijelo. To je pod utjecajem brojnih čimbenika - prije svega, naravno, genetike i načina života. Teški fizički rad, ili, obrnuto, sjedilački način života, loše navike, stres - sve doprinose prijevremenom starenju organizma. Dakle, tijelo će vam trajati duže i s godinama kvaliteta života nije značajno pogoršali, potrebno je da se brine o njemu od njegove mladosti. Obavijest o tome kako fleksibilan i kreće od dječjeg rođendana. Tijekom vremena, zbog nepravilnog fleksibilnost života tijela i pokretljivosti zglobova su izgubili, postali smo kao drvo. I ne primijetivši, kako to da smo sada teško u potpunosti ispraviti ili pognuti učvrstiti zatvarač na čizmama.
Ove jednostavne vježbe će pomoći odrediti koliko je stara vaše tijelo zapravo jest. Prije njihovog nastupa Savjetujemo vam da se malo ugrijemo: napraviti jednostavan vježba, ljuljačke svoje ruke, noge, čučnjevi itd... Ako rezultati ne molim, to nije razlog da se tužno. Samo je vrijeme da ponovno razmotri svoj način života i nešto u njemu promijenilo.
Provjeravamo fleksibilnost kralježnice
1. Jednostavno stanju staviti ruku na pod ili dodirnuti prste stopala - nemate više od 25 godina.
2. Dobili smo barem prste - 35 godina.
3. Nismo mogli doći? Kralježnica i zglobovi se sanjaju o mirovini, pokrivač, te stolica za ljuljanje.
Fleksibilnost ispred vrata. Budite oprezni kada ulaze i izlaze iz pozicije, kako ne bi povlačenje poyanitsu.
1. Ako ste jednostavno u mogućnosti staviti svoje ruke na petama - ti više ne 25.
2. Inače, ne gorljivi, da ne šteti leđa. Vaša dob nije točno mladost. Učinite ovu vježbu svaki dan. Za početak, jednostavno staviti ruke na donji dio leđa i lagano luk leđa. Vi ćete vježbati vježbe svaki dan, a uskoro primijetiti da je tijelo postalo fleksibilnije.
Fleksibilnost kukova
1. Mi smo bili u mogućnosti doći do čelo na koljena i da ostane tako na nekoliko minuta? Vaše tijelo je vrlo mlada. Vi jedva da imaju 25.
2. Ne mogu savijati nogu nije izravnala - zglobovi nedostaje pokretljivosti i mišića fleksibilnost. Nacrtati vlastite zaključke.
Provjerite fleksibilnost plećki
1. Vježba je dobio s lakoćom - koje više ne 25.
2. Ovo nije pravi? Ti lice sindrom smrznuto rame, koji se javlja u starijoj dobi. Da bi se to izbjeglo, platiti barem malo vremena fizičke aktivnosti. U početku, samo nježno uhvatio laktove iza leđa i nekoliko minuta sjediti u tom položaju. Ako vježbate redovito, na kraju će uspjeti.
Fleksibilnost cijelog tijela
1. Leđa ravna, noge potpuno ravne na podu, ruke i noge ravne i suzbili s poda. Vaše tijelo je u redu. Držite se!
2. Nakon 35 morate savijte koljena i laktove, i stati na prste, a ne na potpuni prekid.
3. Ne znam kako je to uopće moguće učiniti? Ipak, kasno raditi. Počnite s barem pola sata dnevno šetnje, pridružite bazen ili wellness yoga. Vodite brigu o sebi!
