Brine vas kako se riješiti nepotrebnog sala u području brade? Gimnastika i samo-masaža će vam pomoći. Glavni uvjet je redovito vježbanje!
Primijetili smo da je druga brada opuštena. Može postojati nekoliko razloga za njegovu pojavu: genetika, višak kilograma i suha koža, nepravilan rad štitnjače (hipotireoza ili hipertireoza). Gimnastika će vam pomoći da se nosite s drugom bradom. Glavno pravilo je sustavan pristup i redovita provedba. U kompleksu ćete vjerojatno morati uzimati hormone (za štitnu žlijezdu) i ići na dijetu (kako biste smanjili prekomjernu težinu). Tada se brada neće objesiti.
Vježba 1. Golub. Pritisnite prst na bradu i napravite recipročne pokrete glavom naprijed-natrag - s naporom, svladavajući otpor. Napravite 2 serije od 20 ponavljanja.
Vježba 2. Ruke u dvorcu. Rukama sklopljenim ispred prsa pritisnite područje dvostruke brade, istovremeno s naporom otvarajući usta. Ponovite vježbu 15 puta.
Vježba 3-5. Pomakni vrat. Podignite glavu, ispružite donju čeljust prema naprijed kako biste osjetili napetost ispod brade.
Broji do 10. Polako spustite glavu.Nagnite glavu s jednog ramena na drugo dok podižete suprotnu ruku. Pokušajte izbjeći nagle pokrete tijekom izvođenja.
Ispravite leđa, podignite i spustite glavu, pokušavajući ne podizati ramena. Učinite sve glatko. Ponovite sve 3 vježbe 10 puta.
Vježba 6-7. U cijelosti. Prevladavajući otpor dlana, pokušajte nagnuti glavu prema ruci koja radi. Trebali biste osjetiti kako vam se mišići na vratu napinju. Napravite 2 serije po 5 puta. Ponovite na drugu stranu.
TOP 9 učinkovitih vježbi za drugu bradu / istockphoto.com
Ispravite leđa, pritisnite dlan na čelo i pokušajte spustiti glavu. Tijekom vježbe pokušajte ne podizati ramena. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 8-9. Samomasaža.Korak 1 Nanesite bilo koje ulje za masažu na kožu u području brade i lagano ga utrljajte vrhovima prstiju u kožu. Zatim zagladite kožu (bez istezanja!) od sredine brade prema ušima.
Korak 2 Lagano lupkajte prstima po bradi s postupnim pokretima prema ušnim školjkama. Završite masažu laganim štipanjem.
Možda će vas također zanimati čitanje: kako ukloniti bradu kod kuće: korisni savjeti
