Za neke ljude joga (u prijevodu sa sanskrta znači jedinstvo, jedinstvo, spajanje) je duhovno savršenstvo, za druge je religijska i filozofska doktrina. No, uz navedeno, to je i izvrsna prilika da poboljšate zdravlje, ojačate organizam, a time i postanete skladnija i sretnija osoba.
Primjer za to su poznate osobe koje se jogom bave više od godinu dana. Tako, primjerice, Madonna tvrdi da zahvaljujući jogi sada izgleda bolje nego prije 20 godina. I Sting, koji je pohađao prvi sat joge 1980. (gdje, uzgred, unatoč izvrsnoj fizičkoj formi, nije mogao polovica vježbi asana) sada je uveo pravilo da svi članovi njegova tima vježbaju odvojeno vježbe.
Lady Gaga je priznala da ju je joga izliječila od mnogih bolesti, uključujući anoreksiju i bulimiju, a podigla ju je i iz invalidskih kolica nakon prijeloma kuka. George Clooney smatra da je "joga prikladna aktivnost za osobu koja ulazi u drugu, pa i treću fazu svog života". A Demi Moore postala je toliko uspješna u ovoj praksi da čak razmišlja o odustajanju od kina i otvaranju studija.
Zapravo, sve gore navedeno svodi se na činjenicu da trudnoća uopće nije razlog da napustite satove joge ili da je ne počnete prakticirati. Štoviše, trudnoća je pravo vrijeme za vježbanje, jer zahvaljujući jogi ne samo da možete postići vlastiti unutarnji sklad, već i učiniti zdravu bebu apsolutno normalnom. A sve zato što:
• uz pomoć joge možete poboljšati cirkulaciju krvi, dok tijelo zasićujete kisikom 30-40% više nego inače, što vitalni za fetus, čime se isključuje hipoksija, koja je prepuna nepopravljivih posljedica tijekom daljnjeg razvoja dijete;
• za razliku od bilo koje druge vrste tjelesnog treninga (oblikovanje, ples, aerobik), gdje je naglasak na jačanju mišića, joga opušta i blagotvorno djeluje na stanje svih organa, a pritom sagorijeva višak tjelesne masti i sprječava debljanje tijelo;
• Trudnice obično imaju zatvor zbog činjenice da rastuća maternica pritišće stijenke crijeva, ometajući njegov prirodni proces. Zahvaljujući jogi, peristaltika je tonirana i tijelo se lako može nositi s ovim problemom;
• mnoge vježbe u jogi usmjerene su na prevenciju i liječenje hemoroida, koji se često javljaju tijekom trudnoće zbog sjedilačkog načina života, uzrokujući tako stagnaciju krvi u zdjelici;
• vježbe disanja sastavni su dio satova joge. Upravo ova praksa može spasiti trudnicu od toksikoze i pomoći trudnici da nauči kontrolirati svoje disanje tijekom rada i poroda;
• blagodati mekih strija, koje se prakticiraju jogom, trudnice će osjetiti tijekom poroda. Oni će sačuvati elastičnost kože i spriječiti takvu neugodnu činjenicu kao što su puknuća vagine i perineuma;
• oticanje nogu, proširene vene i utrnulost udova – problem broj jedan u trudnoći. Tu opet u pomoć dolazi joga. Njezine posebne vježbe pomoći će vam da se riješite ovih neugodnih simptoma ili čak spriječite njihovu pojavu ako počnete vježbati od prvog tromjesečja.
U isto vrijeme, uz sve očite prednosti joge, toplo preporučujemo da slušate svoje tijelo, jer ni u kojem slučaju ne bi trebalo biti nelagode i boli tijekom nastave. Ako se pojave takvi osjećaji, nastavu treba odmah prekinuti.
Budite posebno oprezni u prvih 12-14 tjedana trudnoće. Oni su najkritičniji zbog činjenice da se u tijelu događaju hormonske promjene, pa program treninga treba biti što blaži. Najbolje je da to posebno za vas razvije trener, pod čijim budnim nadzorom ćete se moći uspješno uključiti u cijelo razdoblje "zanimljive situacije".
